全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州健康:6月6日全國“愛眼日”,主題是“視覺2020,關(guān)注普遍的眼健康”。而宣傳重點(diǎn)之一就是 “合理用眼,關(guān)注孩子眼健康”。我國青少年兒童近視已現(xiàn)低齡化、重度化、普遍化的態(tài)勢,嚴(yán)重影響孩子們的身心健康、未來職業(yè)規(guī)劃,成為國家社會高度關(guān)注的大問題。那么,如何防控兒童青少年近視?我們請眼科專家給支支招——
遠(yuǎn)離電子產(chǎn)品,減少近距離用眼,增加戶外活動
市一院眼視光中心主任、醫(yī)學(xué)博士王小娟說:導(dǎo)致孩子近視的因素有多種,但歸納起來不外乎兩點(diǎn):近距離用眼過度,戶外活動減少。
現(xiàn)在很多孩子從小就長期近距離接觸智能手機(jī)、ipad等電子產(chǎn)品,因?yàn)殡娮悠聊话l(fā)出的藍(lán)光,容易進(jìn)入眼球作用于視網(wǎng)膜進(jìn)而產(chǎn)生損害,眼球?yàn)楸苊膺@種損害會遠(yuǎn)離成像焦點(diǎn),從而造成近視風(fēng)險。上學(xué)后課業(yè)繁重,讀書寫作業(yè)近距離、長時間用眼,戶外活動太少,這都是目前兒童近視高發(fā)的主要原因。
所以,專家提醒:一定要讓小孩子遠(yuǎn)離電子產(chǎn)品,多到戶外活動!人在陽光的動態(tài)光源之下,身體易放松,視覺更清晰,陽光還會刺激人體分泌多巴胺,對預(yù)防近視也很有幫助,每天到戶外增加遠(yuǎn)眺放松眼睛的機(jī)會,也會減少近視發(fā)生。
從小開始預(yù)防,定期檢查視光,近視配戴合適眼鏡
市兒童醫(yī)院眼科專家張德勇介紹,每個孩子天生都是“遠(yuǎn)視眼”,隨著生長發(fā)育,慢慢的發(fā)展成為“正視眼”。如果用眼不當(dāng),造成了眼軸發(fā)育過度,就發(fā)展為“近視眼”。孩子在12-14歲這個小升初的學(xué)業(yè)關(guān)鍵時期,恰恰又是眼軸增長最快的過程。所以預(yù)防近視要從孩子小時候抓起。
專家建議,從孩子3歲開始,就可以每年做一次全面視光檢查,科學(xué)地預(yù)測兒童青少年眼屈光發(fā)育是否偏離正常走勢,可對會不會發(fā)生近視、何時發(fā)生近視、近視增長速度、并發(fā)癥發(fā)生風(fēng)險等做出科學(xué)判斷,提早預(yù)防。
如果已經(jīng)發(fā)生近視,要找專業(yè)的醫(yī)院驗(yàn)光配鏡。配戴眼鏡是為了矯正近視,度數(shù)合適的眼鏡能有效防止近視度數(shù)加深。時戴時不戴的話,會加重眼睛的疲勞,堅(jiān)持配戴眼鏡的話,近視發(fā)展速度會緩慢。
均衡營養(yǎng)少吃糖,睡眠充足少熬夜
市婦幼保健院注冊營養(yǎng)師盛志華主任提醒:除了科學(xué)用眼、增加戶外活動等,還應(yīng)該注意科學(xué)飲食及營養(yǎng)平衡。研究認(rèn)為,過多地吃糖會誘發(fā)近視眼。糖吃多了,會使眼內(nèi)一些組織的彈性下降,眼軸容易伸長。也可引起房水、晶狀體滲透壓改變,進(jìn)而使晶狀體變凸,屈光度增加而發(fā)生近視。所以孩子應(yīng)少吃糖塊、高糖飲料。
防控近視,要多補(bǔ)充這些營養(yǎng)營養(yǎng)物質(zhì):蛋白質(zhì)、維生素、葉黃素、DHA、鈣、鋅、鉻等。因此家長要及時關(guān)注孩子的膳食均衡,多給孩子吃水果、蔬菜、豆類、動物肝臟等合理地獲得天然糖分、微量元素和維生素。
另外,睡眠不足也是孩子近視的重要誘因之一,發(fā)育期的青少年缺乏睡眠,可能會引起神經(jīng)功能的紊亂。所以保證充足的睡眠時間,有利于青少年兒童身體發(fā)育和心理健康。
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