全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 健康焦點(diǎn)：每年9月21日，是世界阿爾茨海默病日。阿爾茨海默病(Alzheimer's Disease, AD，或稱“老年癡呆”)，是最常見的導(dǎo)致中老年人認(rèn)知功能障礙的疾病之一，是一種最為常見的神經(jīng)系統(tǒng)退行性疾病，目前世界上每3秒鐘就會(huì)新增一個(gè)病例。
然而目前全球三分之二的人認(rèn)為，他們對(duì)癡呆癥知之甚少或根本不了解。世界阿爾茨海默病的影響正在增長，但是圍繞癡呆癥的歧視和錯(cuò)誤信息仍然是一個(gè)全球性問題。下面就讓我們來了解下阿爾茨海默病的10大征兆、12種預(yù)防方法~~·
阿爾茨海默病的10大征兆
1、記憶力衰退(遺忘)
2、不能完成熟悉的工作
3、語言表達(dá)出現(xiàn)障礙
4、搞不清時(shí)間和地點(diǎn)
5、判斷力受損
6、理解力下降
7、將物品或錢錯(cuò)放在不恰當(dāng)?shù)牡胤?/p>
8、情緒或行為的改變
9、性格改變
10、興趣喪失
阿爾茨海默病預(yù)防12個(gè)方法
約40%的阿爾茨海默病患者在早期會(huì)出現(xiàn)抑郁癥狀，表現(xiàn)經(jīng)常不開心、情緒低落、焦慮、過度擔(dān)憂、緊張等。特別是當(dāng)老人長時(shí)期心情不好或脾氣改變時(shí)，不要輕易地認(rèn)為是家庭矛盾或心情失落所致，一定要及時(shí)就診，排除早期阿爾茨海默病的可能。由于目前有效治療的藥物少，因此預(yù)防重于治療，從年輕時(shí)做起，從預(yù)防高血壓病、高脂血癥、腦動(dòng)脈硬化入手。
01、減少糖油鹽攝入量
日本科學(xué)家在臨床研究中發(fā)現(xiàn)，人若在青、中年時(shí)期經(jīng)常攝入大量的糖、鹽、油，到老年后就易患阿爾茨海默病。因此，人們一尤其是老年人平時(shí)應(yīng)以清淡的食物為主， 盡量少吃含糖、鹽、油多的食物。
02、少飲或不飲烈性酒
科學(xué)研究證實(shí)，經(jīng)常飲酒的人罹患阿爾茨海默病的幾率要比從不飲酒的人高5-10倍。這是因?yàn)榫凭坏苁勾竽X細(xì)胞的密度降低，還能使大腦細(xì)胞快速萎縮。因此，人們應(yīng)盡量避免飲酒，尤其應(yīng)避免飲用烈性酒。
03、吃富含膽堿的食物
美國科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，乙酰膽堿的缺乏是人們患阿爾茨海默病的主要原因之一。乙酰膽堿有增強(qiáng)記憶力的作用，都是由膽堿合成的。因此，人們應(yīng)多吃一些富含膽堿的食物，如豆制品、蛋類、花生、核桃、魚類、肉類、燕麥、小米等。
04、吃含維生素B12的食物
科學(xué)家通過研究發(fā)現(xiàn)，人常吃富含維生素B12的食物有預(yù)防阿爾茨海默病的作用。富含維生素B12的食物主要包括動(dòng)物的內(nèi)臟、海帶、紅腐乳、臭豆腐、大白菜和蘿卜等。
05、吃飯要吃七分飽
臨床研究發(fā)現(xiàn)，每餐都吃得很飽的人極易患阿爾茨海默病。因此專家建議，老年人每餐都應(yīng)只吃七分飽，這樣不但能起到預(yù)防阿爾茨海默病的作用，還能很好地保護(hù)消化系統(tǒng)。
06、要勤動(dòng)腦
人的思維功能也是“用進(jìn)廢退”的，大腦接受的信息越多，腦細(xì)胞就越發(fā)達(dá)、越有生命力。因此，老年人應(yīng)經(jīng)常進(jìn)行一些腦力活動(dòng)，如看書、下棋等。
07、不要吸煙
德國科學(xué)家通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，吸煙10年以上的人患病的幾率要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于從不吸煙的人。這是因?yàn)槲鼰煏?huì)引起腦供血不足，使腦細(xì)胞發(fā)生萎縮。因此，吸煙的老年人應(yīng)積極戒煙，以避免因此患上阿爾茨海默病。
08、積極參加體育活動(dòng)
進(jìn)行體育活動(dòng)會(huì)使人的血液循環(huán)加快，從而使經(jīng)過大腦的血流量增加，使腦細(xì)胞得到充足的養(yǎng)分和氧氣。因此，老年人可通過經(jīng)常參加體育活動(dòng)來預(yù)防阿爾茨海默病。
09、吃食物時(shí)要多咀嚼
生理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人咀嚼食物時(shí)，其大腦的血流量會(huì)增加20%左右，而大腦血流量的增加對(duì)大腦細(xì)胞有養(yǎng)護(hù)作用。因此，老年人在吃食物時(shí)要多咀嚼，在不吃食物時(shí)也可進(jìn)行空咀嚼，用此法可預(yù)防阿爾茨海默病。
10、積極地防治便秘
相關(guān)的調(diào)查資料顯示，便秘是引發(fā)阿爾茨海默病的重要原因之一。因?yàn)榻?jīng)常便秘的人，其腸道會(huì)產(chǎn)生氨、硫化氫、組織胺、硫醇和吲哚等多種有毒物質(zhì)，這些有毒物質(zhì)會(huì)隨著血液循環(huán)進(jìn)入大腦，從而誘發(fā)阿爾茨海默病。因此，老年人應(yīng)積極地防治便秘，以預(yù)防阿爾茨海默病的發(fā)生。
11、經(jīng)?；顒?dòng)手指
臨床研究發(fā)現(xiàn)，人活動(dòng)手指可以給腦細(xì)胞以直接的刺激，對(duì)延緩腦細(xì)胞的衰老有很大的好處。因此，老年人可通過打算盤、在手中轉(zhuǎn)動(dòng)健身球、練習(xí)雙手空抓、練書法、彈奏樂器等方式來運(yùn)動(dòng)手指，從而可預(yù)防阿爾茨海默病的發(fā)生。
12、盡量不使用鋁制餐具
鋁是一種兩性物質(zhì)，它與酸堿都可以發(fā)生化學(xué)反應(yīng)。如果用鋁制的炊具或餐具盛放酸、堿性食物，會(huì)使鋁元素游離出來污染食物。而人吃了被鋁離子污染過的食物，會(huì)使鋁在大腦、肝、腎、脾、甲狀腺等多個(gè)組織器官中蓄積下來，這會(huì)損害人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使人的反應(yīng)變得遲鈍，并會(huì)加決人體的衰老，最終可引發(fā)阿爾茨海默病。因此，老年人應(yīng)盡量避免使用鋁制的炊具和餐具，以減少鋁的攝入量。
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