今年冬天雖然是個(gè)暖冬，雨雪、寒風(fēng)天氣比往年有所減少，但骨科疾病患者仍明顯增多。徐州市中醫(yī)院骨科主任楊六中介紹，冬季最常見(jiàn)的骨科疾病主要集中在骨折、關(guān)節(jié)病和頸腰痛三方面，大家在冬季應(yīng)注意衣物添加、提高身體免疫力和抵抗力、天氣有變化前提前采取預(yù)防，這樣才可以有效預(yù)防骨病在冬季的加重。
// 天寒地滑，預(yù)防外傷性骨折 //
今年徐州冬季雨雪較少，市民因?yàn)楸┞坊牟±倭嗽S多，但冬季衣著較厚，動(dòng)作不靈活，臨床上還是有不少因?yàn)榈诱T發(fā)的各類(lèi)骨折，尤其患有骨質(zhì)疏松的老年朋友更容易發(fā)生骨折。
一般來(lái)說(shuō)，骨折主要發(fā)生為橈骨遠(yuǎn)端骨折、肱骨外科頸骨折、股骨近端骨折以及胸、腰椎椎體骨折。這里給大家介紹以下幾種生活方式，可有效預(yù)防骨折的發(fā)生：
加強(qiáng)體育鍛煉，增加全身代謝及血液循環(huán)，使鈣質(zhì)充分被骨骼吸收。向大家首推的運(yùn)動(dòng)有：慢跑、散步。這樣不僅能夠培養(yǎng)身體的平衡和協(xié)調(diào)能力，還可以增強(qiáng)骨骼的硬度，有效避免意外損傷造成的骨折、脫位。對(duì)于一些患有骨質(zhì)疏松的老年人應(yīng)咨詢(xún)醫(yī)生意見(jiàn)，選擇適合自己的鍛煉運(yùn)動(dòng)。
平常多曬太陽(yáng)，增加體內(nèi)維生素D的形成，這樣有助于維持骨骼對(duì)鈣質(zhì)的吸收利用能力。
飲食方面調(diào)理，建議多吃富含鈣、蛋白質(zhì)和維生素的食物，這樣可以預(yù)防骨質(zhì)疏松及骨折的發(fā)生。
此外，老年人走路時(shí)要小心，冰雪天或者路面濕滑應(yīng)盡量緩慢行走。同時(shí)，合理選擇穿鞋對(duì)預(yù)防骨折也有幫助，多穿低跟鞋、運(yùn)動(dòng)鞋可以大大降低骨折發(fā)生的概率。在家時(shí)應(yīng)注意保持房間的明亮。老年人隨著年齡的增長(zhǎng)和視力的下降，起夜容易摔跤造成骨折，這時(shí)最好家中要有陪護(hù)人員。
// 氣溫驟降，預(yù)防關(guān)節(jié)疾病 //
寒冷的冬季是關(guān)節(jié)疾病患者最難捱的季節(jié)。大多數(shù)老年人關(guān)節(jié)病都是骨性關(guān)節(jié)炎，也有一些病人是類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，患者肌肉、筋骨、關(guān)節(jié)發(fā)生麻木、酸痛，重者屈伸不利，嚴(yán)重時(shí)可導(dǎo)致關(guān)節(jié)腫大變形，手不能抬，日常生活不能自理等。
臨床發(fā)現(xiàn)，關(guān)節(jié)病不單是老年人的專(zhuān)利，年輕人中的發(fā)病率也越來(lái)越高。這與許多年輕人生活習(xí)慣不好有直接的關(guān)系，如不少因美麗而致“凍”人的年輕人膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)提前退化現(xiàn)象。
市中醫(yī)院骨科主任楊六中建議，冬季預(yù)防關(guān)節(jié)疾病要注意以下幾點(diǎn)：
避免誘因——受涼、受潮濕、外傷（如關(guān)節(jié)扭傷、跌傷、骨折）等都是關(guān)節(jié)炎癥狀加重的誘發(fā)因素，必須避免。特別是冬季天冷，風(fēng)寒容易入侵骨骼，會(huì)加重刺激炎癥反應(yīng)，必須采取一定的保暖措施。內(nèi)衣汗?jié)窈髴?yīng)及時(shí)換洗，被褥要常曬。
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)——類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎病情發(fā)展階段允許配合積極的運(yùn)動(dòng)療法，運(yùn)動(dòng)的原則和運(yùn)動(dòng)量應(yīng)根據(jù)疾病的程度，在能耐受疼痛的范圍內(nèi)進(jìn)行，一般以運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練后第二天不感覺(jué)疲勞為目標(biāo)。但是，各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練均要注意防止發(fā)生骨折。
// 寒風(fēng)刺骨，預(yù)防頸腰疼痛 //
冬季也是腰椎間盤(pán)突出癥高發(fā)季節(jié)，因?yàn)楹浯碳?huì)使周身血管收縮和椎旁肌肉收縮，從而使間盤(pán)內(nèi)壓力改變、增大，椎間盤(pán)因負(fù)荷加大導(dǎo)致退變加速；另外雨雪天氣多，因外傷導(dǎo)致急性椎間盤(pán)突出可能性很大。同時(shí)，不合理的睡覺(jué)方式、運(yùn)動(dòng)鍛煉方式及不合適的枕頭都會(huì)造成頸椎、肩部及周邊肌肉的損傷。
楊六中主任提醒頸椎病患者，應(yīng)當(dāng)從以下幾方面預(yù)防頸腰痛的發(fā)生：
注意頸部及腰部的保暖：冬季天氣較冷，特別是夜間溫度較低，因此，早晚要加穿衣服，夜間加蓋被子。可以用厚的長(zhǎng)圍巾對(duì)脖子進(jìn)行保暖，平素腰部容易疼痛的人可以配帶腰圍。
糾正不良習(xí)慣，樹(shù)立良好的生活習(xí)慣：避免長(zhǎng)期伏案、長(zhǎng)時(shí)間躺在沙發(fā)上以及被窩里看電視節(jié)目。平素頸腰疼痛的人注意不能勞累，盡量不搬抬扛重物。要睡硬板床，使用頸枕，可以保護(hù)腰背部，穩(wěn)定脊椎不變形。
避免運(yùn)動(dòng)性損傷：冬季許多朋友喜歡鍛煉，由于熱身活動(dòng)沒(méi)準(zhǔn)備好、動(dòng)作做得不到位、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)高等不正確的鍛煉都會(huì)增加頸腰椎受損的概率。
楊六中主任指出，隨著科普知識(shí)的推廣，疾病重在預(yù)防的理念早已深入人心。但是，如遇有外傷性損害及骨與關(guān)節(jié)不適性癥狀時(shí)，都應(yīng)該及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院診治。徐州市中醫(yī)院骨科在診治上述骨科疾患方面，具備雄厚的實(shí)力，歡迎廣大病友來(lái)院咨詢(xún)、診治。
■ 專(zhuān)家名片
楊六中
骨傷科主任 主任中醫(yī)師
教授 徐州市人民滿(mǎn)意醫(yī)生
南京中醫(yī)藥大學(xué)畢業(yè)，畢業(yè)后從事中西醫(yī)結(jié)合骨傷科專(zhuān)業(yè)至今，先后在國(guó)家、省級(jí)雜志發(fā)表學(xué)術(shù)論文近二十篇，主持科研課題兩項(xiàng)。1993年赴南京醫(yī)科大學(xué)附院進(jìn)修骨科一年。1997年參加衛(wèi)生部在天津醫(yī)學(xué)院舉辦的第三十九屆“全國(guó)高級(jí)骨科醫(yī)師”進(jìn)修班學(xué)習(xí)一年。先后開(kāi)展人工髖、膝關(guān)節(jié)置換及翻修、骨盆腫瘤切除術(shù)、頸椎前后入路手術(shù)、脊椎骨折、腰椎滑脫切開(kāi)復(fù)位、椎弓根固定術(shù)等。2001年被評(píng)為徐州市十佳青年衛(wèi)生先進(jìn)工作者稱(chēng)號(hào)，擅長(zhǎng)于pilon骨折、各種骨與關(guān)節(jié)損傷手法整復(fù)及手術(shù)治療，對(duì)股骨頭壞死、強(qiáng)直性脊柱炎及類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的中西醫(yī)結(jié)合治療有豐富的經(jīng)驗(yàn)。
