不覓仙方覓睡方，中醫(yī)院教你應對“節(jié)后綜合征”有妙方

        癥狀：“睡不香”
        春節(jié)期間親戚朋友聚餐較多，經(jīng)常食用大魚大肉，人體腸胃負擔過重，導致功能紊亂。過完節(jié)后恢復正常生活，發(fā)現(xiàn)什么都“吃不好”了，引起神經(jīng)性厭食，甚至引起腸胃功能紊亂。
        病例：春節(jié)長假，在外地生活的余先生大大飽了口福。除了除夕和大年初一，從初二開始，他幾乎每天都有各種飯局，同學聚會、老鄉(xiāng)聚會、好友見面，大餐不斷，酒也喝的不少。僅僅4、5天，余先生的腸胃就受不了了，因急性腸胃炎，到醫(yī)院接受治療。“作為在外地生活的徐州人，春節(jié)回徐，必定得到眾多款待，時間長了，腸胃就受不了了，看來飲食上，還得注意一下??！”余先生感慨道。 
        專家支招：飲食上以清淡食物為主，應多吃一些富含蛋白質(zhì)的豆腐、牛奶、豬肉、牛肉、魚、蛋等，多食堿性食物如新鮮水果蔬菜、豆制品、乳類和含有豐富蛋白質(zhì)與維生素的動物肝臟等，這些都能有效地緩解身體的疲勞感；適當吃一些健胃消食片或山楂片；特別是不要貪煙酒，因為吸煙飲酒會降低腸胃消化功能，多吃些易消化的食物，避免過冷、過硬、過辛辣的飲食，以減輕腸胃的負擔，如果發(fā)現(xiàn)有腹痛、腹瀉、惡心、嘔吐癥狀，最好立刻到醫(yī)院就診。
        此外，大家可以適量做一些步行、慢跑伸展等有氧運動，讓自己的身心“動”起來，有助于調(diào)養(yǎng)好胃口。
        據(jù)了解，市中醫(yī)院消化內(nèi)科治療胃腸疾病主要采取中西醫(yī)結(jié)合療法。西藥用于調(diào)理胃腸功能，中藥用于溫中健脾、化濕理氣和胃，能達到很好的治療效果。
        王勝英主任還推薦了兩個食療方。 
        山楂陳皮豆腐湯：消食導滯。材料：陳皮1/4個，谷芽、麥芽各24克，韭白9克，山楂15克，白菜250克，北菇30克，豆腐2塊，生姜4片。做法：陳皮洗凈；白菜切段；北菇去蒂浸發(fā)。在瓦煲內(nèi)加入清水2000毫升(8碗量)和藥材，武火滾沸改文火煲1小時，下北菇、白菜、豆腐滾約20分鐘，調(diào)味便可。
        功效：長假期間，由于暴飲暴食，容易出現(xiàn)消化不良、腹部脹氣、胃炎、便秘等癥狀，此湯有消除積食，緩解胃脹、噯氣，理氣健脾的功效，對消除因消化不良引起的不適有一定的作用。
        黃豆煲魚骨：去疲勞。材料：黃豆80克、魚骨500克、姜3片、陳皮1/3個。做法：黃豆、陳皮洗凈浸泡，魚骨煎至微黃，用煲湯袋裝好，與生姜一起放進瓦煲內(nèi)，加入清水2500毫升(約10碗水量)，武火煲沸后，改為文火煲約1小時，調(diào)入適量食鹽和生油便可。
        功效：黃豆有豐富的蛋白質(zhì)和氨基酸，魚骨亦富含鈣質(zhì)且脂肪極少，合而為湯，能補鈣健骨，提高免疫力。尤其適合假期活動較多、奔波勞累的人群。
        中醫(yī)肝膽病專業(yè)委員會委員，20多年來一直從事消化內(nèi)科專業(yè)及胃腸鏡檢查治療工作。胃腸鏡檢查治療操作嫻熟，擅長消化道疾病的中西醫(yī)治療如：消化道出血、潰瘍病、急慢性胃炎、功能性胃腸病、炎癥性腸病等疾病診治，尤對肝膽疾病如：急性肝炎、肝硬化及其并發(fā)癥，膽石癥等頗有心得。
        節(jié)后綜合征
        在春節(jié)7天長假里，許多人度過了一個大吃海喝、胡侃悶睡的疲勞假期。然而，一上班，不少人都感覺頭暈、惡心、精神疲憊、注意力不集中，工作效率低下，不明原因的神經(jīng)衰弱、胃腸道反應等也大幅增加，這其實都是“節(jié)后綜合征”的典型表現(xiàn)。
        本期，我們請來徐州市中醫(yī)院專家，為您開出良方，遠離“節(jié)后綜合征”。
        節(jié)假日里，許多人通宵娛樂，上網(wǎng)、打牌，不給身體充分的休息時間，人體正常生物鐘被打亂，造成神經(jīng)系統(tǒng)紊亂，結(jié)果“睡眠紊亂”就會找上門。
        病例：在我市一家事業(yè)單位工作的王先生是典型的“春節(jié)綜合征”患者。這個春節(jié)，他只在家待了一天，其余時間她都是和好朋友、老同學一起瘋玩。酒吧、KTV、自助餐廳……天天玩到凌晨一兩點鐘才回家休息，白天睡到中午甚至下午兩三點鐘才起來。如此七天下來，王先生一臉倦容，晚上睡不著，白天昏沉沉，心里還想著“不想上班啊，真想讓假期再延長點……”
        專家支招：過度疲勞引起的“睡眠紊亂”，需趕快采取補救措施。緩解的方式是讓大腦放松休息，可輕輕按摩頭部、散步閑逛或做其他小事分分心、聽聽音樂等；心理疲勞則由過節(jié)壓力感造成，應設法減輕心理壓力，嚴重者應趕快去看醫(yī)生。
        古人云“不覓仙方覓睡方”，從這句話就知道睡眠有多重要。卜淵主任介紹，睡眠是調(diào)節(jié)人體生理節(jié)奏的最好休息方法。一般人每天的睡眠量約為8小時。睡得好，干得歡，正常的睡眠是精力恢復的重要保證。
        然而，市民因放假而致使生活節(jié)奏和平時工作不同，心理和生理自然放松，對過節(jié)產(chǎn)生“依戀”情緒。再加上連日的通宵活動，使身體無法得到充分的休息，假期結(jié)束很容易精神不集中、疲勞、焦慮，無法很快適應上班生活。一旦遇到這種情況，大家也不要過分著急，白天工作時可以喝點茶、咖啡提神；中午小憩一會兒，晚上盡量早睡。
        “從中醫(yī)角度講，睡眠的時間最好在子時之前，也就是晚上11點之前。因為晚上11時之后膽經(jīng)開始氣動，人容易精神而難入睡，因此不要太晚睡覺，還有很多人思考之后就難以入睡，對此，卜主任建議睡前宜靜養(yǎng)心神，做到“先睡心后睡眼”；睡前不宜劇烈運動而擾動陽氣，包括看電視、聊天討論；晚餐吃得過飽會加重脾胃的負擔，使“胃不和則臥不安”。
        據(jù)了解，艾灸人體督任二脈就可以很好的平衡人體陰陽，因為督脈總領人體一身陽脈，任脈總領人體陰脈，艾灸二脈可以提綱攜領的平衡人體陰陽，改善陰陽失調(diào)。徐州市中醫(yī)院中醫(yī)綜合治療區(qū)引進先進的艾灸床可以同時艾灸人體督任二脈，快速調(diào)節(jié)人體陰陽失衡，改善人體睡眠。此外，配合西醫(yī)、心理疏導，能大大提高治療的效果。
        出身中醫(yī)世家，1993年畢業(yè)于南京中醫(yī)藥大學針灸系，2004年取得醫(yī)學碩士學位，從醫(yī)十余年，態(tài)度和藹，醫(yī)風淳樸，擅長運用針灸、中藥、西藥等方法綜合治療腦中風、面癱（口眼歪斜）、頭痛、頭暈、失眠、四肢麻木疼痛、老年癡呆、焦慮抑郁等神經(jīng)內(nèi)科疾病。