全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州健康信息:隨著處暑的到來,大家迎來了期盼的涼爽天氣,不過有市民發(fā)現(xiàn),身體并沒因此而感到有多舒適,反在不經(jīng)意間沾惹上干咳感冒、咽喉腫痛、鼻腔干燥等癥狀。醫(yī)生指出,夏秋換季時(shí),氣溫多變,也是多種疾病的高發(fā)期,提醒大家在增強(qiáng)鍛煉的同時(shí),應(yīng)注意飲食調(diào)理。
不是一葉知秋,而是一“咳”知秋。
癥狀1:喉嚨干燥疼痛,干咳無痰
記者昨日從市中醫(yī)院了解到,這段時(shí)間,呼吸內(nèi)科和耳鼻喉科門診的病人比平時(shí)明顯增加,這些病人之中,有不少都是秋燥來襲的“受害者”。就職于我市某保險(xiǎn)公司的張先生最近這兩天經(jīng)常感到喉嚨干燥疼痛,一直干咳無痰,時(shí)不時(shí)還覺得頭部昏昏沉沉的。休息兩天后,干咳情況又嚴(yán)重了一些,“喉嚨里總覺得澀澀癢癢的,咳又咳不出來,晚上睡覺都睡不好”。到醫(yī)院檢查后,張先生得知自己的癥狀是因?yàn)榍锾焯鞖膺^于干燥而引發(fā)的,也就是我們常說的“秋燥癥”。對(duì)于“秋燥癥”,醫(yī)生并不建議用藥,只是提醒莊先生在飲食上多加注意。
專家:多飲白開水,多吃易消化食物
據(jù)市中醫(yī)院呼吸內(nèi)科主任中醫(yī)師李英姿介紹,秋燥是指因空氣干冷而引發(fā)的頭痛、流淚、咽干、鼻塞、咳嗽等一系列癥狀。“夏季余熱未消,秋季干燥就又來襲,整個(gè)環(huán)境的溫度濕度都有了較大變化。人們?cè)诮?jīng)過了盛夏過多的消耗之后,體液缺乏,燥感顯露,遇到秋燥就會(huì)有不同程度的喉干舌苦、鼻咽干塞等癥狀發(fā)生,稍不小心,則很容易引發(fā)傷風(fēng)、咳嗽、支氣管炎等疾病。”李英姿說,處暑后,早晚溫差大,加上秋燥的影響,許多人的抵抗力大大下降,所以產(chǎn)生了許多感冒和干咳患者。她提醒,近期千萬不要貪涼,若一旦感冒,則應(yīng)多休息、多飲白開水、多吃易消化的食物,癥狀嚴(yán)重時(shí),可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用藥物。
癥狀2:氣候干燥,鼻腔內(nèi)易出血
市中醫(yī)院耳鼻喉科主任徐泳稱,因上火、天氣炎熱、干燥引起的鼻腔內(nèi)出血、鼻腔糜爛患者增多,每天差不多也有十來個(gè)。徐泳介紹,口干舌燥、鼻內(nèi)干癢、咽喉腫痛、鼻腔出血等癥狀季節(jié)性疾病,也是典型的秋燥癥狀。發(fā)病原理正與秋季濕度低,氣候干燥緊密相關(guān)。比如,兒童和用嗓頻繁的人群,如教師、營業(yè)員等,就會(huì)易發(fā)慢性咽炎,常在半夜咳嗽不止,還有一些鼻腔黏膜敏感人群會(huì)出現(xiàn)鼻子出血的情況。“這種鼻出血狀況,是由于人長(zhǎng)時(shí)間處在干燥的空氣中,鼻黏膜和鼻腔內(nèi)的血管變得很脆弱,容易破裂出血,大家不用太過緊張。”徐泳提醒,如果鼻子出血,用毛巾濕上涼水,敷在頸部和額頭上,以幫助血液凝固。
專家:多吃荸薺、梨等潤肺生津的食物
據(jù)徐泳介紹,中醫(yī)認(rèn)為,燥是無形之邪,體質(zhì)陰虛、氣虛的人,容易產(chǎn)生虛熱,熱易傷津。秋燥癥主要靠預(yù)防,首先多喝水、粥、豆?jié){,多吃些蘿卜、蓮藕、荸薺、梨等潤肺生津、養(yǎng)陰清燥的食物。特別是梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、潤肺去燥等功能,很適宜有內(nèi)熱,出現(xiàn)肺熱咳嗽、咽干喉痛、大便干結(jié)的人食用。秋季要盡量少食或不食辣椒、蔥、姜、蒜、胡椒等燥熱之品,少吃油炸、肥膩食物,以防加重秋燥癥狀。
癥狀3:心火煩躁、情緒不穩(wěn)
進(jìn)入秋季肝火旺盛,秋燥的“燥”還表現(xiàn)在內(nèi)在,心火煩躁、情緒不穩(wěn)。每年秋季,人最容易焦躁和抑郁。從中醫(yī)角度分析,進(jìn)入秋季后,人體各個(gè)臟腑功能容易失調(diào),一旦氣血調(diào)解出現(xiàn)問題,陰陽失衡,就容易造成肝火旺盛和肝氣抑郁,導(dǎo)致心情浮躁、愛發(fā)脾氣。
另外,現(xiàn)在正值季節(jié)交替的時(shí)候,人體的生物鐘不能立即適應(yīng),導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào),影響到情緒和精神狀態(tài)。
專家:調(diào)解情緒忌嗔怒,心態(tài)要平和
中醫(yī)專家介紹,這一階段,大家也要積極調(diào)解情緒,多到外面透透氣,適當(dāng)做一些戶外活動(dòng)。保持內(nèi)心的清靜自然,做到心態(tài)平和。尤其應(yīng)注意忌嗔怒,大怒就會(huì)使得氣血運(yùn)行不暢而引發(fā)或加重身體不適。保持平和的心態(tài)、隨時(shí)調(diào)整身體的失衡,通過調(diào)理平衡調(diào)動(dòng)人體的正氣,使自身免疫機(jī)能發(fā)揮積極作用,以保持和促進(jìn)身心健康。
腹瀉
季節(jié)交替免疫力下降 感染性腹瀉較多
除了秋燥,最近一段時(shí)間的腸胃不適患者也多了不少,大都是感染性腹瀉,也就是“拉肚子”。感染性腹瀉是一種常見的腸道疾病,主要是由細(xì)菌和病毒引起的,飲食不衛(wèi)生、暴飲暴食、腸胃受涼等都會(huì)誘發(fā)該病。
據(jù)介紹,初秋時(shí)節(jié),早晚溫差較大,人們的免疫功能尚不能很快適應(yīng)夏秋天氣變化,因而更容易受到病毒侵害,引發(fā)腹瀉。“特別是老人和小孩,抵抗力較弱,是易感人群。如果吃了不容易消化的食物,或者進(jìn)食后受涼,都容易引起發(fā)燒、腹痛、腹瀉等癥狀。”市中心醫(yī)院消化內(nèi)科主任吳萍如是說。
專家:少吃油膩易上火的食物
吳萍建議,腹瀉期間,水和電解質(zhì)大量流失,易導(dǎo)致脫水和電解質(zhì)紊亂,所以應(yīng)該采用口服補(bǔ)液鹽預(yù)防脫水。如果腹瀉次數(shù)頻繁,持續(xù)時(shí)間過長(zhǎng),并且出現(xiàn)脫水癥狀,應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院檢查。吳萍說,處暑后,飲食應(yīng)以清熱祛濕、健脾和中為主。食物種類最好多樣,飲食規(guī)律要定時(shí),適當(dāng)吃些清熱類食物,如苦瓜、冬瓜、豆類等,以及富含維生素的新鮮水果。少吃油膩、易上火的食物,盡量少吃冷飲,以免刺激腸胃。也可以服用如藿香、蓮子、茯苓、白術(shù)之類健脾化濕的中藥,祛濕健脾。
皮膚問題
成人:干燥瘙癢與年齡和飲食有關(guān)
上周五,李小姐特意請(qǐng)假到醫(yī)院看皮膚科門診,“后背和手臂上起了好多紅色的米粒疙瘩,消也消不掉,越抓越癢,都兩個(gè)多星期了,急死人了。”經(jīng)過診斷,醫(yī)生告訴李小姐,她的癥狀屬于秋季皮膚瘙癢。市中醫(yī)院皮膚科副主任李敬果說,立秋后天氣轉(zhuǎn)涼,空氣也逐漸干燥,所以人們的皮膚很容易出現(xiàn)干燥、瘙癢等癥狀。他介紹,老年人是皮膚瘙癢癥的高發(fā)人群,因?yàn)槿说哪昙o(jì)越大,皮脂腺功能開始減退,加上皮膚干燥等因素,很容易出現(xiàn)皮膚瘙癢的癥狀。“臨床發(fā)現(xiàn),現(xiàn)在一些年輕上班族也容易得皮膚瘙癢,主要跟他們工作壓力大、作息不規(guī)律、常食辛辣、油膩的食物等因素有關(guān)。”
專家:避免使用堿性清潔用品
李敬果解釋,瘙癢癥分為全身性皮膚瘙癢癥和局限性皮膚瘙癢癥,患者應(yīng)減少洗澡次數(shù),不可過度搓洗皮膚,盡量避免使用堿性清潔用品。“當(dāng)出現(xiàn)皮膚瘙癢癥狀時(shí),盡可能不用手抓,以免感染,尤其是四肢,是秋季皮膚瘙癢最常出現(xiàn)的部位,有患者因?yàn)楦杏X癢,愛用手拼命抓撓,這容易留下‘血痕’,抓破后還會(huì)引起感染。”
李敬果指出,預(yù)防秋季皮膚瘙癢,生活中應(yīng)多加注意,“平時(shí)應(yīng)穿著純棉、寬松的衣物,飲食上少吃辛辣、油膩、咖啡、濃茶等刺激性食物,避免接觸洗衣粉等含有化學(xué)成分的物品,室內(nèi)可放置空氣加濕器,增加空氣濕度,減少得皮膚瘙癢的機(jī)會(huì)。”
幼兒:換季時(shí)皮膚發(fā)皺脫皮
市婦幼保健院兒??频鸟矣⒅魅伪硎?,嬰幼兒因?yàn)槠つw嬌嫩也容易在換季時(shí)出現(xiàn)皮膚發(fā)皺脫皮等情況,建議家長(zhǎng)做好對(duì)寶寶的護(hù)膚工作。
褚英介紹:“寶寶的嘴唇比成人的更嬌嫩,秋天尤其容易起皮、干裂,建議爸媽要多讓寶寶喝水,還可以用濕熱的毛巾輕敷在寶寶的嘴唇上,讓嘴唇充分吸收水分。臉部清潔完畢后,要及時(shí)涂抹嬰兒潤膚露、潤膚霜進(jìn)行保濕。”
專家:洗澡后及時(shí)抹潤膚霜
褚英提醒,秋季給寶寶洗澡后要及時(shí)把寶寶全身擦干,然后用手把潤膚霜焐暖,輕輕地涂在寶寶身上。在選購潤膚霜時(shí)應(yīng)選擇那些不含香料、酒精、無刺激、能很好保護(hù)皮膚水分平衡的潤膚霜。不過,如果寶寶使用護(hù)膚品后皮膚出現(xiàn)過敏反應(yīng),應(yīng)立即停止使用。
初秋養(yǎng)肺,可多吃白色食物
秋季通肺,代表顏色是白色,可多吃白色食物,比如燕麥、淮山藥、蓮子、芡實(shí)、魚鰾、銀耳、雪梨、蜂蜜等,都有滋陰潤肺的作用,像“冰糖銀耳”“雪梨汁”等都是口感不錯(cuò)的甜品。此外,潤肺應(yīng)多補(bǔ)水。人的水液代謝與肺氣的肅降也有非常密切的關(guān)系。經(jīng)過肺氣的肅降作用,才可以保證水液的運(yùn)轉(zhuǎn)并下達(dá)于膀胱,從而使得小便通利。多喝白開水,還可以沖洗粘附在呼吸道上的黏液和細(xì)菌,減少呼吸道感染的機(jī)會(huì)。