全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州健康信息：春夏交替，炎熱的天氣伴隨著突如其來(lái)的雷雨天氣，讓我們的身體籠罩在低氣壓之下，很多人都出現(xiàn)了如下的癥狀：嗜睡、提不起精神、煩悶、抵觸上學(xué)上班……特別是五一假期一過(guò)，不少網(wǎng)友已紛紛在網(wǎng)絡(luò)上吐槽自己最近的糟糕狀態(tài)，有人把這種狀態(tài)戲稱為“五月病”，歸咎于該季節(jié)不冷不熱的氣溫。
“五月病”從何而來(lái)?
上網(wǎng)一查，“五月病”果然存在，不單出現(xiàn)在我國(guó)民眾身上，國(guó)外也是屢見(jiàn)不鮮，不足為奇。“五月病”又稱“季節(jié)性懶惰候群癥”，起源于日本。在日本，學(xué)校的畢業(yè)和新學(xué)年的開(kāi)始都在春天，四五月份一般是學(xué)生開(kāi)始新的一段學(xué)習(xí)經(jīng)歷，或者剛畢業(yè)的社會(huì)新鮮人開(kāi)始一段新的工作經(jīng)歷的時(shí)間。不少日本人在此時(shí)節(jié)意志消沉、慵懶倦怠、抵觸上學(xué)上班，這種病癥被日本醫(yī)學(xué)界稱為“五月病”。主要表現(xiàn)為飲食習(xí)慣改變，失眠，興趣減少或注意力分散，對(duì)履行社會(huì)職責(zé)有抵觸感，反應(yīng)遲鈍或敏感等。
由此看來(lái)，所謂的“五月病”和網(wǎng)友所謂的“春困提不起精神”是完全兩碼事兒。此病并不少見(jiàn)，社會(huì)福利越好的國(guó)度越容易出現(xiàn)，如北歐的瑞典、芬蘭。這些國(guó)家的人民到了五月，就會(huì)像懶鬼一樣，在家當(dāng)NT或是宅男，或者因?yàn)橐幌伦邮チ藠^斗的目標(biāo)，找不到自己人生的價(jià)值，而變得精神沮喪，萎靡不振。
“五月病”只是季節(jié)病?
“五月病”并不是單純的季節(jié)病，而是適應(yīng)障礙癥的一種，只要是進(jìn)入新環(huán)境的人，誰(shuí)都有可能在一年中任何時(shí)候發(fā)病。其癥狀表現(xiàn)多樣，可為不安、焦慮、煩躁、過(guò)敏、混亂等情緒，還可有失眠、全身倦態(tài)、疲勞感、食欲不振、壓力性胃炎、頭痛等身體癥狀。
雖然很難與輕度抑郁癥區(qū)別開(kāi)來(lái)，但與抑郁癥不同，五月病大多只會(huì)是一時(shí)之間的，只要習(xí)慣了新的環(huán)境、有了新的目標(biāo)、轉(zhuǎn)換了心情，那么癥狀就會(huì)漸漸減輕、緩和。話雖如此，但如果放任不管的話，也有可能會(huì)發(fā)展成抑郁癥，這一點(diǎn)是必須要注意的。
如何應(yīng)對(duì)“五月病”?
從可控的因素來(lái)說(shuō)，我們要加強(qiáng)自我信任感和自我功能訓(xùn)練，從其他層面強(qiáng)化自我認(rèn)同，抗壓能力自然也會(huì)提升。
1.多吃富含維生素B的食物，飲食盡量清淡，有營(yíng)養(yǎng)而不油膩，尤其晚餐以谷物和水果為主，避免大魚(yú)大肉，晚上也盡量不要接觸酒、茶、咖啡。
2.每天安排時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉。參加體育鍛煉可以改善人的精神狀態(tài)，提高植物神經(jīng)系統(tǒng)的功能，有益于人的精神健康。
3.規(guī)律作息，避免使神經(jīng)細(xì)胞更加刺激興奮，讓自己的身心得到休整。晚上要少打游戲，少看電視，早點(diǎn)睡覺(jué)，注意節(jié)律。
4.做最感興趣的事，即讓自己從中獲得快樂(lè)和自信的活動(dòng)，如在周末打掃房間、騎賽車、寫信、聽(tīng)音樂(lè)、逛街等。
5.謹(jǐn)記“朋友是良醫(yī)”，經(jīng)常和朋友保持交往的人，其精神狀態(tài)遠(yuǎn)比孤僻獨(dú)處的人好得多，尤其在境況不佳時(shí)。交朋友首先是可以傾訴衷腸的知心，還要結(jié)交一些饒有風(fēng)趣、逗人發(fā)笑、使人愉快的朋友。
“五月”始終會(huì)過(guò)去，“六月”終將迎來(lái)新開(kāi)始。告別“五月病”，你自己也要做出改變和努力!
徐州健康熱線：0516-85707122
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