全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州健康信息：高考將近，很多考生及家人繃緊了弦。高壓之下，也有一些意想不到的事情發(fā)生。我市一所高中的高三學(xué)生小劉就因?yàn)檫^(guò)分焦慮、緊張，不愿意進(jìn)學(xué)校了。
我市知名心理學(xué)家、徐州市東方人民醫(yī)院趙后鋒說(shuō)，每年高考前都能接到幾例類似咨詢。高考季，考生首先要過(guò)的其實(shí)是“心理關(guān)”。
一到校門口就煩躁不安
5月29日上午，小劉在家人的帶領(lǐng)下來(lái)到東方醫(yī)院。此前一天，小劉的爸爸撥打了心理援助熱線，已經(jīng)簡(jiǎn)單地說(shuō)了小劉的情況。
這次到醫(yī)院，趙后鋒主任接待了小劉。
小劉，我市一所高中的高三學(xué)生。眼見(jiàn)就要高考了，小劉沒(méi)有在學(xué)校里和同學(xué)們一起學(xué)習(xí)，而是回家了。為什么?小劉不敢進(jìn)學(xué)校了。
據(jù)小劉說(shuō)，這是從兩周前開始的。一到學(xué)校門口，小劉就開始煩躁不安。進(jìn)了教室里，看到墻上張貼有標(biāo)語(yǔ)和高考倒計(jì)時(shí)，他就緊張心慌。
在學(xué)校，小劉緊張不安，回到家，小劉失眠煩躁。連續(xù)幾天之后，小劉已經(jīng)無(wú)法正常學(xué)習(xí)了。
“我一到學(xué)校門口，就怎么也不想進(jìn)學(xué)校。一想到如果考試沒(méi)考好的場(chǎng)景，我就覺(jué)得眼前發(fā)黑，直冒冷汗。”小劉說(shuō)，他現(xiàn)在特別煩躁，根本無(wú)法進(jìn)學(xué)校。
據(jù)小劉的爸爸說(shuō)，小劉平時(shí)的學(xué)習(xí)成績(jī)還真不錯(cuò)。不過(guò)，上個(gè)月學(xué)校里的一次模擬考試，小劉沒(méi)考好。從那以后，小劉的情緒就有點(diǎn)不好。
考前焦慮，高考季中很常見(jiàn)
類似小劉這樣的求助者并不少見(jiàn)。趙后鋒說(shuō)，這些基本上都是屬于考前焦慮，只是小劉有點(diǎn)嚴(yán)重罷了。
女孩小媛平時(shí)成績(jī)一直挺好，眼看就要高考了，她卻莫名其妙地緊張、煩躁不安起來(lái)，動(dòng)不動(dòng)就出一身冷汗，一提到“高考”兩個(gè)字就成夜睡不著覺(jué)。
眼看要高考了，小媛的媽媽著急了：“孩子平時(shí)學(xué)習(xí)很自覺(jué)，我們沒(méi)給孩子什么壓力啊?”
小劉和小媛的情況都屬于典型的“過(guò)分焦慮”。趙后鋒說(shuō)，考試前焦慮，大部分人都有，關(guān)鍵是這種焦慮情緒是否合理。要考試了，有人沒(méi)有絲毫反應(yīng)，也不利于水平的發(fā)揮，有的則太過(guò)焦慮，影響吃飯、睡覺(jué)和學(xué)習(xí)。輕微的焦慮狀態(tài)才是最好的，它能充分調(diào)動(dòng)人的潛力，有利于水平的發(fā)揮。但從咨詢情況來(lái)看，小劉和小媛都屬于“過(guò)分焦慮”。
趙后鋒說(shuō)，每年高考前夕，尤其是高考前幾天，類似的咨詢都會(huì)快速增多。
如何應(yīng)對(duì)?找到“原始焦慮”降低壓力
如何應(yīng)對(duì)考試前焦慮?一項(xiàng)名叫“垂直技術(shù)”的心理調(diào)試方法很有效果。趙后鋒舉例說(shuō)如焦慮的考生一般放大考試的后果，認(rèn)為考不好就沒(méi)有退路。
這種情況下，可以繼續(xù)垂直追問(wèn)其背后的東西：如果考不好又會(huì)怎樣?可能無(wú)法進(jìn)入理想的大學(xué)，會(huì)影響到以后的就業(yè)，那又怎樣?一層層追問(wèn)下去，看她最終的擔(dān)心落在哪里，而這就是她的“原始焦慮”。如果最后的那個(gè)核心她能接受，她的焦慮程度就會(huì)降低。
趙后鋒建議說(shuō)，考試臨近，此時(shí)增強(qiáng)自信最為重要，對(duì)于自信感較弱的學(xué)生，老師和家長(zhǎng)應(yīng)給予正面的肯定，這種外部評(píng)價(jià)比較重要，考生的自信會(huì)有所提高。
此外，有意識(shí)地轉(zhuǎn)移注意力是減輕心理壓力的有效途徑。針對(duì)精神長(zhǎng)期高度緊張的狀況，考生可以通過(guò)參加各種體育活動(dòng)，和同學(xué)朋友一起到公園景區(qū)休閑等方式疏導(dǎo)壓力。
如果上述方法還不足以解除焦慮情緒，可以尋求專業(yè)心理學(xué)家的幫助，通過(guò)心理疏導(dǎo)一般都會(huì)化解。
徐州導(dǎo)醫(yī)熱線：0516-85707122
