今天你洗手了嗎?濕、搓、沖、捧、擦五步洗手順序不能亂

  全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 健康焦點(diǎn):在人體的諸多活動(dòng)中,雙手發(fā)揮著不可替代的作用,拿、接、取、擦、寫(xiě)......這些生活中不可或缺的動(dòng)作,使雙手與外界接觸的機(jī)會(huì)更多了。也正因?yàn)槿绱?,很多病菌就?huì)乘虛而入,讓人們的健康受到威脅。在每年的10月15日——“世界洗手日”到來(lái)之際,教您正確洗手。

  公交車、地鐵門(mén)把手、公共衛(wèi)生間的沖水按鈕、鼠標(biāo)、鍵盤(pán)、手機(jī)......如果給雙手的行蹤做個(gè)標(biāo)記,你會(huì)發(fā)現(xiàn)其所到之處,都在跟細(xì)菌、塵土打交道。

  手上的細(xì)菌遠(yuǎn)比你想象的要多!研究發(fā)現(xiàn),一雙未洗的手,其皮膚、指甲溝與指甲蓋邊緣,可能藏有幾十萬(wàn)乃至幾百萬(wàn)個(gè)細(xì)菌,這些細(xì)菌的種類非常多,幾乎所有能引起腸道傳染病的細(xì)菌,在手上都能發(fā)現(xiàn)。另外,各種食物中毒、傳染性肝炎、傷寒、霍亂等也能經(jīng)手傳染。

  要對(duì)付這些病菌,只需要勤洗手,就能第一時(shí)間把它們拒之門(mén)外。在日前召開(kāi)的全國(guó)城鄉(xiāng)環(huán)境衛(wèi)生整潔行動(dòng)媒體溝通會(huì)上,衛(wèi)生部新聞宣傳中心主任毛群安透露了這樣一組數(shù)據(jù):勤洗手、洗對(duì)手,可以預(yù)防80%的疾病,降低50%以上的腹瀉,以及1/3的呼吸道疾病,還對(duì)預(yù)防血液系統(tǒng)疾病、消化道疾病、皮膚病等都有重要作用。對(duì)于孩子來(lái)說(shuō),養(yǎng)成正確洗手的習(xí)慣更重要。據(jù)世界衛(wèi)生組織報(bào)告指出,全球平均每天約有5000名5歲以下兒童死于與腹瀉相關(guān)的疾病,但只要養(yǎng)成飯前便后洗手的習(xí)慣,其中一半孩子就能得救。

  女性手上細(xì)菌更多

  洗手如此重要,但并非每個(gè)人都能正確對(duì)待。從27574名參與者的回答來(lái)看,很多人都存在誤區(qū)。

  調(diào)查顯示,堅(jiān)持飯前飯后、便前便后洗手的人只有67%,外出回家后不洗手的人超過(guò)了40%。對(duì)此,北京大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院社會(huì)醫(yī)學(xué)與健康教育系副主任鈕文異表示,手上有很多肉眼看不見(jiàn)的細(xì)菌,僅憑感覺(jué)判斷是否洗手是不對(duì)的。而如廁前洗手,對(duì)女性來(lái)說(shuō),可減少泌尿生殖系統(tǒng)感染幾率。

  在“洗手時(shí)是否使用洗手液、肥皂等清潔產(chǎn)品”的問(wèn)題上,近六成人只是偶爾用,11%的人從來(lái)不用。研究發(fā)現(xiàn),用自來(lái)水洗手,能使手上的微生物減少80%,但使用肥皂洗,則可以減少95%。洗手時(shí),應(yīng)先將肥皂在流水上沖一下,再洗手,否則肥皂表面的細(xì)菌會(huì)沾到手上。

  對(duì)于洗手的時(shí)間,58%的人表示,每次洗手沖一沖就完事。但實(shí)際上,這樣并不能達(dá)到清潔的作用,每次洗手最好不少于30秒。

  洗手后,一半以上的人都選擇用毛巾或紙巾擦干。如果是干凈的毛巾還好,否則可能沾上新的細(xì)菌。最好的方法是甩甩手上的水,自然晾干。

  在洗手頻率上,調(diào)查顯示,只有46%的人每天洗手6次以上。專家建議,最好每隔2小時(shí)洗次手,以降低細(xì)菌密度。對(duì)于女性來(lái)說(shuō),洗手頻率可能要更高一些。美國(guó)科羅拉多大學(xué)生態(tài)學(xué)和進(jìn)化生物學(xué)系副教授諾亞·菲爾指出,研究發(fā)現(xiàn),女性手上的細(xì)菌比男性更多,這可能和皮膚的酸堿度有關(guān)。一般情況下,pH值呈弱酸性的皮膚更健康,男性皮膚的酸性程度比女性更高。此外,女性皮膚更易分泌油脂,經(jīng)常使用保濕化妝品、皮層薄等,都會(huì)影響細(xì)菌在皮膚中的數(shù)量。

  洗手5個(gè)關(guān)鍵字

  要想把手洗干凈,方法很重要。洗手時(shí)要牢記5個(gè)關(guān)鍵字:濕、搓、沖、捧、擦。

  濕:用流水打濕雙手。

  搓:第二步將洗手液或香皂、肥皂涂在雙手上,先五指并攏、手心搓手心;再手指交錯(cuò)、手心搓手背;然后手指交錯(cuò),手心搓手心;兩手互握,互相搓擦;一只手握對(duì)側(cè)手指依次搓擦;指尖搓擦掌心。這樣,對(duì)容易忽視的指尖、指縫等部位都進(jìn)行了搓洗,保證了洗手的有效性。

  沖:用流動(dòng)的清水將手沖干凈。

  捧:雙手捧水,將水龍頭的開(kāi)關(guān)沖干凈后關(guān)上,以避免臟手摸過(guò)開(kāi)關(guān)后,干凈的手又觸摸開(kāi)關(guān),導(dǎo)致交叉感染。

  擦:用干凈的毛巾或紙巾將手擦干,或者自然晾干。

  八個(gè)場(chǎng)合及時(shí)洗

  除了我們熟知的飯前便后要洗手,去過(guò)以下一些場(chǎng)合,也需要及時(shí)洗手。

  1.佩戴隱形眼鏡、吃藥、往傷口上涂抹藥物之前;

  2.如果家里有嬰幼兒,在抱孩子、逗孩子玩以及喂孩子食物之前;

  3.戶外運(yùn)動(dòng)、玩耍后;

  4.去超市或商場(chǎng)購(gòu)物后;

  5.在人多車多的地方,與陌生人有肢體接觸后;

  6.接觸過(guò)公共物品,如電梯扶手、按鈕,門(mén)把手、公共電話后,特別是醫(yī)院里的公共設(shè)施;

  7.接觸過(guò)寵物后;

  8.做完大掃除,摸過(guò)錢幣后。

  徐州健康熱線:0516-85707122

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