全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州健康信息：徐州人體質(zhì)到底昨樣?2014年徐州市國民體質(zhì)監(jiān)測(cè)公報(bào)前日發(fā)布。監(jiān)測(cè)顯示，雖然我市居民的體質(zhì)情況總體處于較佳水平，但在某些方面存在一些問題：3-6歲兒童隨著年齡增大，優(yōu)秀率逐漸下降，不合格率逐漸上升;成年男性合格率高于成年女性;成年人隨著年齡的增大，在力量、反應(yīng)等方面有所退步。
據(jù)了解，本次體質(zhì)監(jiān)測(cè)測(cè)定指標(biāo)包括身體形態(tài)、身體機(jī)能和身體素質(zhì)三類。監(jiān)測(cè)人群涵蓋我市泉山區(qū)、鼓樓區(qū)、銅山區(qū)和豐縣三區(qū)一縣，共測(cè)定3-6歲兒童564人，20-69歲成年及老年人2499人。
我市居民體質(zhì)的基本特點(diǎn)
體質(zhì)監(jiān)測(cè)綜合評(píng)定分為優(yōu)秀、良好、合格和不合格四個(gè)等級(jí)。我市3-6歲兒童中男童合格率為83.38%，女童合格率為87.95%;20-69歲合格率為95.35%，女性合格率為93.34%。男童和女童均隨著年齡增，優(yōu)秀率越來越低，不合格率越來越高。成年人和老年人個(gè)年齡組的不合格率和優(yōu)秀率均呈現(xiàn)“波浪形”變化。
3-6歲幼兒體質(zhì)特點(diǎn)
身體形態(tài)
包括身高、坐高和體重三個(gè)指標(biāo)。經(jīng)對(duì)我市3—6歲幼兒以1歲為一個(gè)年齡組對(duì)比發(fā)現(xiàn)，男女幼兒的身高、坐高、體重均值隨著年齡的增大而增加，增加幅度較為均衡。
身體機(jī)能
評(píng)價(jià)幼兒身體機(jī)能的監(jiān)測(cè)指標(biāo)為安靜脈搏。男女幼兒各年齡組的安靜脈搏均值均在正常范圍內(nèi)。
身體素質(zhì)
身體素質(zhì)指標(biāo)由反映上肢力量的網(wǎng)球擲遠(yuǎn)、反映下肢力量的立定跳遠(yuǎn)、反映柔韌性的坐位體前屈、反映平筏能力的走平衡木和反映神經(jīng)反應(yīng)速度的折返跑與雙腳連續(xù)跳指標(biāo)組成。
網(wǎng)球擲遠(yuǎn)、立定跳遠(yuǎn)、坐位體前屈、折返跑四個(gè)監(jiān)測(cè)指標(biāo)均是隨著男女幼兒的年齡增大，成績提高。但是走平衡木和雙腳連續(xù)跳兩個(gè)指標(biāo)卻呈現(xiàn)不規(guī)則變化，說明幼兒的平衡能力和神經(jīng)控制能力發(fā)展不均衡。
20-69歲居民的體質(zhì)特點(diǎn)
身體形態(tài)
成年人與老年人的身體形態(tài)包括身r和體重兩個(gè)指標(biāo)，及衍生指標(biāo)BMI指數(shù)。以5歲為一個(gè)年齡組進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析發(fā)現(xiàn)：男女身高均值均是隨著年齡組的增大而降低。男性體重各年齡段均值的峰值在30-34歲組，此后呈下降趨勢(shì);女性體重各年齡段均值的峰值在50-54歲組。
BMI指數(shù)是用體重公斤數(shù)除以身高米數(shù)平方得出的數(shù)字，是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。數(shù)值過低反映偏瘦，數(shù)值過高反映超重。監(jiān)測(cè)結(jié)果顯示，男性的BMI指數(shù)均值隨年齡增加呈現(xiàn)波浪形變化，峰值出現(xiàn)在40-44歲組，谷值一出現(xiàn)在'20-24歲組;女性的BMI指數(shù)均值隨年齡增加呈現(xiàn)明顯的升高趨勢(shì)，峰值出現(xiàn)在60-64歲組，谷值在20-24歲組。與2010年的監(jiān)測(cè)數(shù)據(jù)相比，男性BMI指數(shù)在55-59歲組出現(xiàn)轉(zhuǎn)折點(diǎn)，之前各年齡組均高于或等于2010年監(jiān)測(cè)值，55-59歲組及以后年齡組均低于2010年檢測(cè)值。而女性除60-64歲年齡組均值高于2010年監(jiān)測(cè)值外，其余各年齡組均低于2010年監(jiān)測(cè)值。對(duì)比結(jié)果說明，我市成年與老年女性，及55歲后的中老年男性控制體重效果較好。
身體機(jī)能
身體機(jī)能主要檢測(cè)心肺功能，包括肺活量和臺(tái)階實(shí)驗(yàn)兩個(gè)指標(biāo)。臺(tái)階實(shí)驗(yàn)就是受測(cè)者跟隨提示音，從地面走上臺(tái)階，再從臺(tái)階走下來，這樣來回進(jìn)行3分鐘。
雖然肺活量男性各年齡段均值均高于同年齡段女性，并且男、女均是隨著年齡的增大，均值在不斷下降。但是臺(tái)階指數(shù)的均值卻顯現(xiàn)出年齡越大、臺(tái)階指數(shù)越好的現(xiàn)象。女性臺(tái)階指數(shù)均值好于男性，與肺活量的表現(xiàn)相反。
身體素質(zhì)
身體素質(zhì)指標(biāo)由反映上肢力量的握力指標(biāo)、反映柔韌性的坐位體前屈指標(biāo)、反映平衡能力的閉眼單足站指標(biāo)和反映神經(jīng)速度的選擇反應(yīng)時(shí)指標(biāo)組成。20-39歲年齡段還包括了反映下肢力量的縱跳指標(biāo)和反映上肢力量的俯臥撐(男)和腹部力量的仰臥起坐(女)。
通過檢測(cè)發(fā)現(xiàn)，在身體素質(zhì)方面，受年齡因素影響較大，無論是反映力量的俯臥撐、仰臥起坐、握力，反映神經(jīng)速度的反應(yīng)時(shí)，還是反映柔韌性的坐位體前屈，基本上都是隨著年齡的增大，呈現(xiàn)出不斷下降的趨勢(shì)。
分析及建議
兒童體質(zhì)呈現(xiàn)“三連降”
本次監(jiān)測(cè)顯示，3-6歲兒童隨著年齡增大，優(yōu)秀率逐漸下降，不合格率逐漸上升，并且與2005年、2010年監(jiān)測(cè)相比，呈現(xiàn)明顯的合格率“三連降”趨勢(shì)。兒童的體質(zhì)狀況不容樂觀，這與兒童的運(yùn)動(dòng)量較少相關(guān)。
專家建議
市體育局群體處副處長黃斌：應(yīng)在幼兒園增加兒童室外活動(dòng)的時(shí)間，適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，尤其利用走平衡木、拍球、跳繩等方式，增強(qiáng)上肢力量與平衡協(xié)調(diào)能力。此外，還應(yīng)注意培養(yǎng)孩子的獨(dú)立性，鼓勵(lì)多參與游戲活動(dòng)。
一般不建議兒童做力量練習(xí)，一是會(huì)讓孩子局部肌肉過分強(qiáng)壯，影響身體各部分勻稱發(fā)展，二是肌肉會(huì)過早受刺激變發(fā)達(dá)，給心臟等器官造成較重的負(fù)擔(dān)，另外還可能使局部肌肉僵硬，失去彈性。
同時(shí)，家長要為孩子制定科學(xué)合理的膳食結(jié)構(gòu)，少食油炸和高脂肪食品，多攝入水果蔬菜。
體質(zhì)下降節(jié)點(diǎn)：男過40歲、女過60歲
本次監(jiān)測(cè)顯示，成年人隨著年齡的增大，在力量、反應(yīng)等方面不斷退步，但是臺(tái)階指數(shù)卻呈現(xiàn)相反趨勢(shì)，年輕人劇烈運(yùn)動(dòng)后的恢復(fù)能力不如年齡大的人。黃斌認(rèn)為：原因可能是年輕人平時(shí)忙于工作，缺乏鍛煉，年齡大的人反而注意鍛煉。年輕人應(yīng)加強(qiáng)鍛煉，平時(shí)進(jìn)行慢跑、游泳、羽毛球等提高耐方力的這動(dòng)擬運(yùn)動(dòng)，以增強(qiáng)體質(zhì)。
成年人和老年人的監(jiān)測(cè)數(shù)據(jù)對(duì)比，男性在40歲后優(yōu)秀率降低，女性在60歲后優(yōu)秀率降低，這是體質(zhì)下降的節(jié)點(diǎn)。
專家建議
市體育局群體處副處長黃斌：在該年齡節(jié)點(diǎn)上應(yīng)加大健身宣傳教育，鼓勵(lì)人們參加各種形式的體育鍛煉，以延緩衰老。
久坐易導(dǎo)致“蘋果型肥胖”
監(jiān)測(cè)顯示，我市成年人和老年人在控制體重方面取得了較好的效果，但男性在20-54歲年齡段有數(shù)個(gè)年齡組的BMI均值高于2010年的監(jiān)測(cè)值，提示男性該年齡段應(yīng)該更加重視體重的控制，保持良好體形。
為何人們會(huì)越來越胖?專家指出，久坐型工作者普遍增多，是導(dǎo)致男性腰圍瀕臨超標(biāo)，成為“蘋果型肥胖”的重要愿因之一.“蘋果型肥胖”容易引發(fā)心腦血管疾病、動(dòng)脈硬化等病癥，還會(huì)引發(fā)糖尿病等疾病，進(jìn)而影響壽命或?qū)е律钯|(zhì)量下降。
專家建議
科研所所長李越：一般的有氧運(yùn)動(dòng)都有很好的運(yùn)動(dòng)，如：跑步、快走、游泳、瑜伽、跳繩等。每周鍛煉3-4次，每次30-50分鐘，做到身體發(fā)熱、出汗，再配合飲食控制，就可以很好的控制體重。
女性應(yīng)加強(qiáng)辦量訓(xùn)練 預(yù)防骨質(zhì)疏松
監(jiān)測(cè)顯示：女性20-59歲年齡段反映上肢力量的握力指數(shù)明顯偏低，備年齡組的均值均未達(dá)到合格。
“其實(shí)看看我們身邊的情況就知道，現(xiàn)在女性市民跑步的越來越多，游泳、TIAO操的也不少，這些都是有氧運(yùn)動(dòng)，有助于增加肺活量。但是光有這些運(yùn)動(dòng)還不夠，我們平時(shí)還應(yīng)該增加一點(diǎn)抗阻鍛煉和拉伸訓(xùn)練。”市國民體質(zhì)監(jiān)測(cè)中心主任韓蕊說。
“抗阻鍛煉其實(shí)主要就是力量訓(xùn)練，說白了就是練肌肉。”韓蕊介紹：“別小看抗阻鍛煉，我們平時(shí)跑步半小日寸，也就消耗110千卡能量，但如果你通過抗阻鍛煉，肌肉增加了一公斤，平時(shí)哪怕不運(yùn)動(dòng)，每天也要多消耗120千卡的熱量，相當(dāng)于跑了半小時(shí)的步。”
“如果通過鍛煉，肌肉增加兩三公斤，你每天就比別人多消耗三四百千卡的熱量，這樣你就不用擔(dān)心三高了。”
“另外，抗阻鍛煉還能預(yù)防骨質(zhì)疏松，實(shí)踐證明，年輕時(shí)經(jīng)常進(jìn)行抗阻鍛煉的人，老了一般都不會(huì)有骨質(zhì)疏松。”
專家建議
市國民體質(zhì)監(jiān)測(cè)中心主任韓蕊：女性應(yīng)加強(qiáng)握力方面的鍛煉。國民體質(zhì)可能很多人都不重視握力，但是握力強(qiáng)可以看成是身體素質(zhì)好的一個(gè)重要指標(biāo)，因?yàn)榕蕴焐∪獾臄?shù)量與質(zhì)量都遜于男性，使其心臟射血功能、動(dòng)脈攜氧量和靜脈回心血量都遜于男性。所以，握力的訓(xùn)練時(shí)女性的壽命和健康質(zhì)量尤為重要。平時(shí)可以通過適當(dāng)?shù)奶崛≈匚?、啞鈴操、握力器等方式進(jìn)行握力鍛煉。
徐州健康熱線：0516-85707122
