全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州健康信息：5月31日是“世界無煙日”，徐州市第一人民醫(yī)院將無煙醫(yī)院建設(shè)納入醫(yī)院發(fā)展工作計(jì)劃并確定了一系列無煙環(huán)境實(shí)施方案，醫(yī)院特組織一批控?zé)煴O(jiān)督員在院內(nèi)進(jìn)行巡視，加強(qiáng)對各科室控?zé)煿ぷ髦笇?dǎo)和監(jiān)督，及時(shí)勸阻吸煙者，為患者和醫(yī)務(wù)人員提供一個(gè)良好的就醫(yī)環(huán)境。
吸煙對身體的危害
煙草煙霧中已知化學(xué)物質(zhì)有7000多種，其中包括500種有害物質(zhì)，致癌物近69種，煙草使用是首要的可預(yù)防死因，長期吸煙者中有一半人死于心臟病、慢性肺病及癌癥等吸煙導(dǎo)致的疾病。每年，全世界有500多萬人死于煙草相關(guān)疾病。
吸煙可以導(dǎo)致肺癌、胃癌、中風(fēng)、心肌梗死、氣喘、慢性呼吸困難、牙周病、口腔癌等多種疾病。
吸煙可以增加腦出血、腦梗塞等危險(xiǎn)。我國吸煙者發(fā)生中風(fēng)的危險(xiǎn)是不吸煙者的2-3.5倍，男性中風(fēng)病人中有90%以上是吸煙者。
對男性的影響：吸煙會(huì)影響精子的退化和陽痿，長期吸煙是男性性功能障礙的主要原因。
對孕婦和嬰兒的影響：吸煙可以導(dǎo)致胎兒早產(chǎn)、死產(chǎn)、低出生體重或缺血缺氧性腦病。
對女性的影響：吸煙會(huì)導(dǎo)致女性皮膚粗糙、加速老化以及骨質(zhì)疏松。聲音也會(huì)受到吸煙的影響。
吸二手煙的危害
數(shù)十年來，上萬個(gè)科學(xué)研究證明二手煙暴露對人群健康危害嚴(yán)重，能導(dǎo)致癌癥、心血管疾病和呼吸系統(tǒng)等疾病，使非吸煙者的冠心病風(fēng)險(xiǎn)增加25-30%，肺 癌風(fēng)險(xiǎn)提高20-30%。
兒童：肺腫瘤、中耳疾病、淋巴癌、呼吸系統(tǒng)癥狀、肺功能受損、哮喘、新生兒猝死綜合征、白血病、下呼吸道疾病。
成年人：腦卒中、鼻部刺激、鼻竇炎、乳腺癌、冠心病、肺癌、動(dòng)脈硬化、慢性阻塞性肺病、慢性呼吸系統(tǒng)癥狀、哮喘、肺功能受損、女性生殖影響、低出生體重、早產(chǎn)。
目前我國非吸煙人群遭受二手煙危害的人數(shù)超過5.4億，其中15歲以下兒童1.8億。家庭、公共場所和工作場所是接觸二手煙的主要場所。
在中國，二手煙每年導(dǎo)致死亡人數(shù)超過10萬。
我國憲法規(guī)定：“國家尊重和保障人權(quán)”。我國十一五規(guī)劃將提高人民健康水平作為國家的重要任務(wù)。溫家寶總理指出：“絕不能以犧牲人的健康和生命換取企業(yè)的利潤和經(jīng)濟(jì)發(fā)展。”健康權(quán)是基本的人權(quán)之一，國民的健康權(quán)不容侵犯，免受二手煙的危害是保障人們健康權(quán)的重要體現(xiàn)。
戒煙為什么這么難
吸煙是一種很容易上癮的行為，煙草中的尼古丁被吸入人體后7秒鐘之內(nèi)就會(huì)到達(dá)大腦，促進(jìn)大腦分泌多巴胺，跟大腦中的尼古丁受體結(jié)合。隨著吸煙時(shí)間的增長，吸入尼古丁越多，大腦產(chǎn)生的尼古丁受體就越多，人體對尼古丁的需求就越大。相反，停止尼古丁的攝入后，大腦內(nèi)的尼古丁受體也會(huì)慢慢減少(這期間會(huì)有一段比較難以自我控制的時(shí)期)，逐漸退化，從而使人體對尼古丁的需求也相應(yīng)降低直至消失。
但是尼古丁受體不會(huì)完全消失，一旦再次吸入尼古丁，受體便會(huì)重新活躍起來。因此，戒煙者要注意不要再吸煙，否則將會(huì)引起更強(qiáng)的煙草依賴。
戒煙后常見的問題及解決方法
當(dāng)煙癮強(qiáng)烈時(shí)——可以做下面的3件事：
1.喝水：可以減低煙癮，更可以讓你的手和嘴忙著。
2.做一些事情：找一些事情來做，分散對煙癮的注意力。
3.延遲點(diǎn)煙動(dòng)作：稍等10分鐘，煙癮就會(huì)自動(dòng)消失。
當(dāng)感到壓力增加時(shí)——嘗試做深呼吸
從1數(shù)到5，同時(shí)慢慢的將空氣吸進(jìn)去
屏住呼吸，從1數(shù)到5;再從1數(shù)到5，同時(shí)慢慢地將空氣全呼出;屏住呼吸，從1數(shù)到5;重復(fù)做深呼吸，直至覺得壓力減輕。
當(dāng)您的決心動(dòng)搖的時(shí)候——重新建立意志的三種方法：
記?。耗憬錈煹闹饕?/p>
重讀：帶在身旁提醒自己戒煙的字條
大聲對自己說：我已經(jīng)多天沒抽煙了
我現(xiàn)在絕對不能放棄!
相信自己，你一定可以克服戒煙第一天的挑戰(zhàn)!
戒煙方法：藥物治療+心理治療+行為治療
抑郁——打電話給親戚或朋友;和別人一起看電影，逛街;默念自己的戒煙決心
失眠——下午6點(diǎn)以后不喝咖啡;睡前在床上閱讀;做些緩和運(yùn)動(dòng)再入睡
暴躁、挫折感或憤怒——暫時(shí)離開有壓迫感的地方;去散步或鍛煉身體;跟朋友或親屬訴說你的感受;停下來閉上眼，用鼻子深深吸氣，再用嘴巴呼氣(重復(fù)幾遍)。
焦慮——10分鐘什么都不做;做些伸展運(yùn)動(dòng);一次只做一件事
注意力難以集中——停下來休息;放松一下心情，看看娛樂節(jié)目;不要在同一個(gè)位置坐太久
食欲或體重增加——每天至少吃5次水果和蔬菜;不吃“快餐”、方便食品和油炸食品;多喝水;吃低熱量食物;盡可能每天散步20-30分鐘。
徐州健康熱線：0516-85707122
