大家早已熟知環(huán)境可以改善睡眠質(zhì)量，那么，運(yùn)動(dòng)也有這樣的效果嗎?
美國睡眠協(xié)會(huì)的調(diào)查顯示，經(jīng)常參加運(yùn)動(dòng)者比不運(yùn)動(dòng)者入睡快、睡得深、睡眠時(shí)間長(zhǎng)，白天也很少有疲勞感。澳大利亞睡眠研究專家約翰博士比較了跑步組(每周平均45英里)和不運(yùn)動(dòng)組的睡眠時(shí)間，發(fā)現(xiàn)跑步組睡眠時(shí)總的慢波睡眠時(shí)間比不運(yùn)動(dòng)組多18%。相似的研究結(jié)果也發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常參加運(yùn)動(dòng)的老年男性和女性睡眠質(zhì)量明顯高于不運(yùn)動(dòng)組，表現(xiàn)為睡眠時(shí)間長(zhǎng)，入睡時(shí)間短。
因此，大量研究結(jié)果支持了“體力恢復(fù)理論”，即慢波睡眠有助于恢復(fù)前一天被消耗的精力。通俗地說，由于運(yùn)動(dòng)中能量消耗增加，那么睡眠時(shí)就需要更長(zhǎng)時(shí)間來恢復(fù)。這樣，總的睡眠時(shí)間，尤其是“熟睡”的時(shí)間會(huì)延長(zhǎng)。
