幫助改善睡眠的食物都有哪些?

　　食醋催眠：一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。

　　牛奶催眠：臨睡前喝一杯牛奶。

　　水果催眠：臨睡前吃蘋果、香蕉。

　　大棗催眠：有補脾安神功效。

　　其他食品：葵瓜子、鮮藕、蓮子等。

　　如何衡量睡眠質(zhì)量

　　入睡快，躺下10分鐘左右入睡。

　　睡眠深，呼吸深長而不易驚醒。

　　起夜少，醒后很快忘記夢境。

　　起床快，早晨起床后精神好。

　　白天頭腦清醒，工作效率高。