全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州睡眠頻道：從小養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，是我們治療失眠的重要秘訣，如今失眠患者大多數(shù)是沒有生活規(guī)律，徐州東方醫(yī)院睡眠障礙治療中心主任王士勛介紹可以從下面一些小細(xì)節(jié)中看看自己注意了沒有：
1.床是我們用來睡覺休息，不要在床上看書、吃飯養(yǎng)成好的生活衛(wèi)生習(xí)慣，可以在自己睡覺的時候發(fā)現(xiàn)床的舒適感;
2.睡覺就是睡覺，不要睡覺時集中注意力思考問題，深呼吸有利于睡眠，對自己進(jìn)行一個放松;
3.在臥室里不要放鬧鐘，鬧鈴時針轉(zhuǎn)動的聲音讓人精力集中難以入睡，鬧鐘的滴答聲和指針發(fā)出的刺眼亮光就是睡覺正常的人也會睡不好覺;
4.經(jīng)常參加課外活動，體育運(yùn)動，活動有助于睡眠，同時，失眠患者者應(yīng)該注意的是，睡前兩小時內(nèi)不要做劇烈運(yùn)動，這樣過度的運(yùn)動會影響睡眠;
5.晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，也不要吸煙，因為這些東西都是起興奮作用的;晚飯吃太飽是影響睡眠的原因，因此要避免晚飯過量;
6.睡覺、起床時間有規(guī)律能起鎮(zhèn)靜作用，午睡對部分人來說可能是享受，而對失眠患者來說則是不允許的，因為它不利于晚上睡眠。
