全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州精神頻道：徐州精神病院(南湖醫(yī)院)常余善介紹，在日常生活中克服強(qiáng)迫癥的方法有：
1.強(qiáng)迫癥患者要用順 其自然的態(tài)度看待身邊的人和事，此法在于減輕和放松精神壓力，任何事情聽其自然，該咋辦就咋辦，做完就不再想它，不再評(píng)價(jià)它了。如好像有東西忘了帶就別帶它好了，擔(dān)心門沒鎖好就沒鎖好了，東西好像沒收拾干凈就臟著亂著唄。經(jīng)過一段時(shí)間的努力來克服由此帶來的焦慮情緒，癥狀是會(huì)慢慢消除的。
2強(qiáng)迫癥更好發(fā)于那些心理素質(zhì)較差的個(gè)體。表現(xiàn)為意志不強(qiáng)，意識(shí)理智對(duì)自己的思維活動(dòng)缺乏有效的控制，也表現(xiàn)為自己心理調(diào)適能力薄弱，不容易避免強(qiáng)迫性思維所帶來的心理矛盾，無力擺脫強(qiáng)迫性思維及其所引發(fā)的惡性循環(huán)。要磨煉自己的個(gè)性，增強(qiáng)自己的心理承受和心理調(diào)適能力，以期從根本上克服強(qiáng)迫癥。
3.強(qiáng)迫癥患者要學(xué)會(huì)自我放松。要求患者學(xué)會(huì)呼吸放松。用鼻子緩緩地吸氣，再緩緩地呼氣。呼吸時(shí)要"數(shù)息"，即吸氣時(shí)在心里默數(shù)1、2、3、 4、5、6……呼氣時(shí)也要默數(shù)。"數(shù)息"的目的是為了排除雜念，使人心靜，達(dá)到放松。患者可以在每天晚上入睡前，做呼吸放松3～5次，幫助自己解除一天的緊張與疲勞，有利于催眠?；颊咴诔霈F(xiàn)癥狀時(shí)，可以做深慢呼吸使自己放松，幫助自己平緩情緒，解除緊張壓力。
