全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州心理頻道：更年期不是一種疾病，它僅僅是人生旅途中的一站，但是人到了更年期由于身體內(nèi)激素的變化，會出現(xiàn)很多的不適癥狀。如不認(rèn)真對待、及時咨詢會出現(xiàn)失眠、焦慮、抑郁等嚴(yán)重的心理疾病，最后演變?yōu)楦昶诰C合癥，嚴(yán)重威脅著女性朋友的健康。我們從咨詢專家口中得知好多更年期婦女常常會問到：更年期婦女應(yīng)該怎樣調(diào)理身體啊，怎樣才能安度更年期呢?為了您的健康，請聽聽徐州精神病院(南湖醫(yī)院)常余善關(guān)于這些問題的建議。
徐州精神病院(南湖醫(yī)院)常余善指出，更年期要定期進(jìn)行婦科檢查，注意外陰部清潔，經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉，以增強體質(zhì)。服用鈣片或食用含鈣豐富的食物。如：奶制品、魚類、肉類、豆類、蔬菜、水果類等含鈣較多的食品。由于這些食物的用法用量關(guān)乎更年期自我調(diào)節(jié)的力度，切不可隨意而為，建議到專業(yè)醫(yī)院向有關(guān)專家做詳細(xì)咨詢，以保萬無一失。適當(dāng)控制飲食，多吃蔬菜、水果和瘦豬肉、排骨、魚蝦、豆制品、海帶等，少吃動物內(nèi)臟和豬大腸，豬肝等。當(dāng)然最大的保養(yǎng)重點仍以平衡女性荷爾蒙為主。更年期內(nèi)分泌失調(diào)極易導(dǎo)致肥胖，而肥胖又會導(dǎo)致高血壓、高血脂等疾病，所以更年期婦女在飲食上應(yīng)當(dāng)注意，需到正規(guī)醫(yī)院采用科學(xué)、專業(yè)的診斷治療方案。戒掉煙酒、咖啡及含咖啡因的食品，適當(dāng)?shù)胤眉に睾外}來防治神經(jīng)失調(diào)、骨質(zhì)疏松、生殖器老年萎縮等。進(jìn)食營養(yǎng)豐富的食品，同時少吃含脂肪量高的食品。當(dāng)然這些都要在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下才能完成，如果自己隨意調(diào)理，極易引發(fā)其他疾病。
徐州精神病院(南湖醫(yī)院)常余善介紹，了解有關(guān)知識，保持心情舒暢，積極參加文娛活動，這個是女性更年期保健中最重要的。同時注意控制情緒，生活要有規(guī)律，遇事不要著急、緊張、強迫自己不要胡思亂想。每天抽些時間松弛神經(jīng)，有效地舒緩身心。多呼吸呼吸新鮮的空氣。不妨替自己找些新事情來做，如參加義務(wù)工作等，使生活更加充實。在醫(yī)生的幫助下重拾生活的火焰，對人生要抱著積極態(tài)度，不沮喪、不消極。
