全程導醫(yī)網(wǎng) 徐州心理頻道：據(jù)國家健康協(xié)會調(diào)查，“在北京，睡眠障礙比較普遍，高于全國平均水平，這主要與生活和工作壓力大有關(guān)。”那如果抽動癥兒童患有睡眠障礙，那該如何解決?如何才能保證抽動癥兒童的睡眠質(zhì)量?下面就由東方醫(yī)院心理專家趙后鋒為我們做詳細的介紹：
研究認為，有相當一部分抽動癥患兒伴有睡眠障礙，而睡眠不好又有礙疾病的恢復，所以很好的睡眠對此病患兒很重要。
首先養(yǎng)成按時睡眠的好習慣，形成一生物鐘現(xiàn)象。每天到點就睡，睡時環(huán)境要安靜、無光，全身放松。另外白天多參加體育鍛煉，讓身體有疲乏感后睡眠更好。睡前不吃東西，不喝茶 ，不吃巧克力等使大腦興奮的東西。養(yǎng)成睡前用熱水燙腳的習慣，也有利于睡眠。
向右側(cè)臥的睡眠姿勢對安睡有好處。右側(cè)臥不擠壓左側(cè)的心臟，有利于血液循環(huán);較多的血液流經(jīng)右側(cè)的肝臟，可加強肝臟的代謝功能;亦有利于胃腸食物的向下運動。
不要蒙頭睡。因為隨著呼吸，O2越來越少，CO2越積越多，可引起大腦缺氧，對腦功能不利。不要趴著睡，這樣會壓迫心臟，影響心、肺功能。
東方醫(yī)院心理專家趙后鋒說，睡眠時間不是越長越好，要克服睡懶覺的不良習慣，以保證下次睡眠的質(zhì)量。
