全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州神經(jīng)頻道:如果一個(gè)人長(zhǎng)時(shí)期的處于壓力之下,而又不知道應(yīng)該如何進(jìn)行有效緩解的話,那么久而久之就很容易就會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)衰弱這樣的精神疾病。對(duì)于神經(jīng)衰弱,除了專(zhuān)業(yè)治療外,也可采取自我調(diào)節(jié)措施,緩解癥狀。
徐州精神病院(南湖醫(yī)院)專(zhuān)家沈?qū)W武介紹神經(jīng)衰弱自我護(hù)理的方法
1、學(xué)會(huì)放松自己:當(dāng)你感到疲乏和心煩時(shí),暫時(shí)放下工作,給自己一個(gè)喘息的機(jī)會(huì)。
2、改善環(huán)境,減少刺激:改善生活和工作環(huán)境,減少緊張刺激。
3、運(yùn)動(dòng)緩解壓力:定期運(yùn)動(dòng)改善精力,有助于對(duì)抗神經(jīng)衰弱。即使在街上散步,也有助于擺脫工作上的壓力。
4、泡熱水澡:熱水可消除壓力和放松肌肉。
5、布置舒適的睡眠環(huán)境:失眠經(jīng)常由壓力引起。不妨改善臥室的擺設(shè),用你最喜愛(ài)的色調(diào)來(lái)裝飾。