如何推遲衰老？

如何推遲衰老？對下述7項(xiàng)保健措施執(zhí)行情況的優(yōu)劣與其健康狀況明顯相關(guān)：

1.吃平衡的膳食。

　　營養(yǎng)素能夠滿足不同生理?xiàng)l件(如兒童、青少年、孕婦、老人等)和不同勞動條件下(如輕、中重、重體力勞動等)用膳者的需要，達(dá)到平衡(也就是說營養(yǎng)素不過多也不缺少)；各種營養(yǎng)成分之間比例適當(dāng)，例如蛋白質(zhì)供熱占總熱能10%～15%，脂肪占15%～25%，碳水化合物占65%～70%，每日3～4次進(jìn)餐為宜；膳食品種要多樣化。

2.定時(shí)進(jìn)餐。

3.不吸煙。

4.不酗酒。

5.經(jīng)?；顒?。

6.每日有適當(dāng)?shù)乃摺?

7.經(jīng)常有休息和娛樂。