更年期護(hù)理

　　起居護(hù)理：

　　合理安排好日常生活及工作，做到生活有規(guī)律，勞逸適度，經(jīng)常進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，尤其是活動少、工作時間多坐者，更要注意適當(dāng)戶外活動，防止發(fā)胖，要有充分的休息和睡眠，居住環(huán)境做到整潔、安靜、舒適，保持空氣流通。注意個人衛(wèi)生，經(jīng)常沐浴，注意清洗外陰，尤其在大便后肛門周圍要用溫水清洗，避免尿路感染和陰道炎的發(fā)生。

　　飲食護(hù)理：

　　根據(jù)食欲情況和消化功能，一般不作嚴(yán)格限制。但要保證充分營養(yǎng)，尤其是蛋白質(zhì)如魚、瘦肉、豆制品、禽類等。須避免油膩、高脂肪、高糖食物，如肥肉、豬油、甜點心、糖果等。高膽固醇食物宜控制，如蛋黃、動物內(nèi)臟、鰻魚、肉皮、豬爪等。宜多食新鮮蔬菜及含糖較少的水果，以及多食香菇、蘑菇、黑木耳、海帶等。忌服烈性酒及刺激性調(diào)味品。