抑郁癥患者多愛(ài)胡思亂想

2013-02-21 11:03
摘要:
根治抑郁癥首要條件是停止胡思亂想。徐州心理咨詢熱線:0516-85707122

  全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州心理頻道:根治抑郁癥首要條件是停止胡思亂想。抑郁癥通常會(huì)伴有病態(tài)想法,只要能消除無(wú)聊,這些想法就會(huì)消失。但是,如果你在任何階段都感覺(jué)不安全,一定要尋求他人的幫助。其實(shí),多數(shù)人在一生中的某個(gè)階段,都會(huì)經(jīng)歷某種程度的抑郁。只要我們能正確對(duì)待,就沒(méi)有過(guò)不去的火焰山。

  15年前,我患上了抑郁癥,那時(shí)我剛20歲出頭,突然感覺(jué)整個(gè)世界都變了:也許今天我還很快樂(lè),可第二天就徹底變了個(gè)樣。我感覺(jué)男友、朋友、父母不知何故突然變得危險(xiǎn)而小氣。整個(gè)世界變得令人傷感至極,我不明白自己為什么感覺(jué)如此糟糕。

  最后我去看了醫(yī)生,經(jīng)診斷,我得了抑郁癥。這讓我不禁落淚,我一直認(rèn)為只有生活沒(méi)計(jì)劃和消極的人才會(huì)抑郁。我試著不將抑郁看成一種疾病,而是將它看成是內(nèi)心臨時(shí)開(kāi)了小差——當(dāng)你長(zhǎng)時(shí)間傾聽(tīng)大腦而非內(nèi)心,忽略了生活自然節(jié)律及內(nèi)心智慧的時(shí)候,抑郁癥就會(huì)不期而至。

  當(dāng)時(shí)在心理醫(yī)生的幫助下,我漸漸走出了困境。總結(jié)起來(lái),有五點(diǎn)值得和大家分享。

  不作判斷。事情該啥樣就是啥樣,無(wú)論情形好壞總有過(guò)去的時(shí)候。因此,妄作判斷毫無(wú)意義。

  爽快地生活。吃得好點(diǎn),盡量運(yùn)動(dòng),繼續(xù)活下去,善待自己。有時(shí)候,找個(gè)人聊一聊也很有幫助。

  不胡思亂想。嘗試?yán)潇o思考,不要任憑思路馳騁,應(yīng)明白大腦有時(shí)告訴你的很多信息其實(shí)并不正確。

  享受安靜。給生活增加片段“靜音”。不要總看電視或上網(wǎng)聊天,應(yīng)該出門走走,或者靜坐養(yǎng)心。這時(shí)應(yīng)尋找的不是體外的東西,而是內(nèi)心的安寧。

  消除無(wú)聊。抑郁癥通常會(huì)伴有病態(tài)想法,只要能消除無(wú)聊,這些想法就會(huì)消失。但是,如果你在任何階段都感覺(jué)不安全,一定要尋求他人的幫助。其實(shí),多數(shù)人在一生中的某個(gè)階段,都會(huì)經(jīng)歷某種程度的抑郁。只要我們能正確對(duì)待,就沒(méi)有過(guò)不去的火焰山。

  抑郁癥通常會(huì)伴有病態(tài)想法,只要能消除無(wú)聊,這些想法就會(huì)消失。但是,如果你在任何階段都感覺(jué)不安全,一定要尋求他人的幫助。

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