全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州心理頻道：神經(jīng)衰弱的發(fā)生多因心理壓力大和不規(guī)律生活引起的。通常人們知道自己患上神經(jīng)衰弱后，情緒將瞬間低落，覺(jué)得整個(gè)世界都坍塌了。長(zhǎng)此以往，無(wú)論對(duì)工作還是生活將會(huì)有嚴(yán)重影響的。下面徐州精神病院(南湖醫(yī)院)常余善簡(jiǎn)單總結(jié)幾種治療神經(jīng)衰弱的日常方法吧。
總結(jié)六大危險(xiǎn)前戲可做提早預(yù)防
適當(dāng)?shù)淖晕野茨μ?yáng)穴、彈擊腦后等可以有效緩解神經(jīng)衰弱。頭痛：可通過(guò)擦顏面，按摩太陽(yáng)穴等按摩手法緩解。頭暈：可在頭痛按摩手法上加用“鳴天鼓”手法緩解。兩手心掩耳，食指放在中指上，然后讓食指滑下，彈擊腦后(風(fēng)池穴附近)20～30次，可聽(tīng)到擊鼓樣的聲音，這對(duì)減輕頭昏、頭痛有一定的作用。心悸失眠：可在臨睡前用擦涌泉法緩解。兩手握熱后，用右手中間三指擦左足心，至足心發(fā)熱為止，然后依法用左手手指擦右足心。一般以四次為佳。簡(jiǎn)單的按摩方法可以有效緩解神經(jīng)衰弱，同時(shí)小編建議大家可以多吃一些補(bǔ)血食物，增加血液循環(huán)。
適當(dāng)鍛煉也有很大幫助，像長(zhǎng)距離散步、短距離拉練等。神經(jīng)衰弱患者在進(jìn)行較長(zhǎng)距離(如2～3公里)的散步之后，大腦皮層的興奮和抑制過(guò)程得到鍛煉，減輕頭痛、頭暈癥狀，從而精神振奮、心情舒暢。此外，一些體力較好的患者可以參加短距離拉練，在增強(qiáng)體質(zhì)和抵抗力的同時(shí)，還可以分散注意力，放松心情，緩解心理壓力等。
此外，適當(dāng)沖冷水澡、一些室內(nèi)健身活動(dòng)也可緩解神經(jīng)衰弱。緩解神經(jīng)衰弱主要就是調(diào)節(jié)心情，舒緩壓力，所以每天適當(dāng)給自己放松一下，對(duì)身體和心理都是有幫助的。小編提醒患者朋友們，冷水澡固然好，但是沖洗時(shí)間一定要掌握好，建議溫水冷水交替擦身。
