全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州精神頻道： 隨著我國(guó)改革開放的大潮，很多華人開始到海外尋求發(fā)展，而東西方文化的差異也使其中一些人產(chǎn)生了從來(lái)沒有過(guò)的無(wú)助和恐懼，從而患上了異域恐懼癥。那么，海外華人應(yīng)如何克服異域恐懼癥，使自己在海外獲得更好的發(fā)展呢?看看徐州精神病院（南湖醫(yī)院）陳建平的介紹了。
在出國(guó)之前就要提前調(diào)整自己的心態(tài)，通過(guò)盡量詳細(xì)了解那個(gè)國(guó)家的文化歷史，在另一文化里獨(dú)善其身并非明智的選擇,適應(yīng)便是接收另一種文化。這樣才能讓自己在遠(yuǎn)離親人的孤獨(dú)中能夠盡快融入一種新的環(huán)境。在一個(gè)在陌生文化中堅(jiān)強(qiáng)生存的華人移民，很多都有失明或殘缺的感覺。其實(shí)承認(rèn)殘缺，正視心底深處的恐懼，就是開始適應(yīng)的第一步。
接下來(lái)，處在異地的海外華人要多多挖掘自己的生活情趣并投入進(jìn)去。例如很多移民到了一個(gè)新的地方選擇了信教，在某種程度上，教會(huì)是充當(dāng)了這些人的社會(huì)支持系統(tǒng)。事實(shí)證明有自己的信仰和愛好的海外華人更能平復(fù)自己內(nèi)心的焦慮，使恐懼癥的恐懼感得到了合理的渲泄。在充實(shí)自己的生活的同時(shí)要適當(dāng)?shù)臄U(kuò)大人際圈模式。
徐州精神病院（南湖醫(yī)院）陳建平指出，對(duì)海外生存者而言，最幸運(yùn)的事是擁有一個(gè)同心同德、擅長(zhǎng)溝通的生活伴侶;接下來(lái)是尋找同在一國(guó)的親戚朋友和同事，雖然心理上不能依賴，但工作上可以相互支撐。與此同時(shí)，聯(lián)絡(luò)國(guó)內(nèi)的親友同樣是海外生存者的大后方。
我們也希望廣大的海外同胞們都能夠調(diào)整好自己的心理狀態(tài)，積極的適應(yīng)環(huán)境，取得更大的成就!
