全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州心理頻道：據(jù)徐州精神病院（南湖醫(yī)院）專家沈?qū)W武介紹，30%的辦公族患精神抑郁癥，隨著現(xiàn)在全球化勞動(dòng)的發(fā)展以及金融海嘯的席卷，現(xiàn)在不少辦公族工作的時(shí)候都會(huì)有一種壓迫感，而且現(xiàn)在做什么工作都很不容易，所以有些心理承受能力比較弱的辦公族很容易患上精神抑郁癥。
日常生活中人們的壓力來自多方面，為了避免辦公室精神抑郁癥，要注意以下幾點(diǎn)：
要學(xué)會(huì)從生活小節(jié)上照顧自己---經(jīng)常參加體力活動(dòng)、攝入食物注意營養(yǎng)平衡、保證健康的睡眠、控制咖啡和酒精、少抽或不抽煙。
注意人際關(guān)系---待人接物中應(yīng)注意行為積極、態(tài)度誠懇，與人交流時(shí)，明確表達(dá)自己的意見和感想，切忌口誤傷人，也要避免遇事壓抑不語。改變獨(dú)處習(xí)慣，努力交朋友，向他們敞開胸懷，得到幫助和理解。
精神無法松弛覺得有工作壓力，是患抑郁癥的先兆---要學(xué)會(huì)以相對觀點(diǎn)看問題，避免夸大問題的嚴(yán)重性，工作中遇到矛盾，受到限制，不要認(rèn)為只是針對自己。應(yīng)盡量培養(yǎng)從積極方面看問題的習(xí)慣，懂得自己找樂子放松精神。
應(yīng)對客觀問題時(shí)，注意控制情緒、不要緊張---這不僅對自身健康有利，而且能提高工作效率。正視自己情緒，容易波動(dòng)的弱點(diǎn)，事前做好充分的心理準(zhǔn)備，最大限度地縮小其負(fù)面影響。
通過徐州精神病院（南湖醫(yī)院）專家沈?qū)W武這篇文章的介紹，相信大家對于精神抑郁癥的預(yù)防也有了進(jìn)一步的了解了吧，小編想說的是，做人最重要的是開心，大家千萬不要給自己太大的壓力，那樣很容易給心理增加負(fù)擔(dān)，造成精神抑郁癥。
