全程導醫(yī)網 徐州東方醫(yī)院/精神心理頻道：心理學家發(fā)現(xiàn)，不能合理分配和管理時間的人，出現(xiàn)抑郁情緒的比例較高。每件事情都拖到最后，會讓人覺得生活混亂、難以控制，導致心情沮喪。
生活中的細節(jié)和習慣，也是潛在的“情緒殺手”，以下且為讀者一一列舉。
吸煙。吸煙可使抑郁的風險增加93%。香煙中的尼古丁雖然能制造短暫的快感，卻有損傷大腦長期分泌“快樂荷爾蒙”的能力。
上網時間長。一項研究發(fā)現(xiàn)，上網時間過長，會使抑郁風險增加2.5倍。除工作外，如果每天還要上網超過2小時，就該小心了。
做事拖沓。心理學家發(fā)現(xiàn)，不能合理分配和管理時間的人，出現(xiàn)抑郁情緒的比例較高。每件事情都拖到最后，會讓人覺得生活混亂、難以控制，導致心情沮喪。
晚上喝茶或咖啡。很多人會在晚上享受一杯清茶或咖啡，這不僅容易失眠，也會影響第二天的工作狀態(tài)。專家表示，下午4點以后最好就不要再碰這些東西了。
垃圾食品。漢堡、薯片等高糖、高脂食品雖然能迅速改善情緒，但隨后導致的血糖下降，可能使人心情煩悶。因此，最好挑選能量釋放緩慢的食物，如全麥面包等。
素食主義。飲食中長期缺乏不飽和脂肪酸，可能導致抑郁。因此，建議素食主義者適合補充魚油等。
碳水化合物攝入過少。不少人認為，少吃甚至不吃主食有助減肥。然而，美國麻省理工大學的研究人員發(fā)現(xiàn)，碳水化合物攝入過少，會影響大腦的情緒調節(jié)能力，導致易怒、抑郁等不良情緒。
長期吃避孕藥。長期服用避孕藥物的女性，抑郁的幾率增加一倍。
部分治療藥物。研究表明，治療高血壓的β-受體阻斷劑，治療青春痘和牛皮癬的類維生素A等藥物長期服用會使某些患者出現(xiàn)抑郁情緒，但原因尚不清楚。
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