成熟性感的完美時(shí)期

　　在30～35歲這段時(shí)間，你月經(jīng)的周期可能和每個(gè)月的銀行賬單一樣從不耽擱，除非你懷孕生育。好消息是，生育往往會(huì)抑制痛經(jīng)，因?yàn)椤白訉m的形狀和大小會(huì)因之變化，懷孕后子宮頸擴(kuò)大，血液更容易排泄，引起的痙攣也就減輕了”，美國(guó)圣弗朗西斯科總醫(yī)院的院長(zhǎng)達(dá)尼做出了這樣的解釋。

　　但也有另外一種可能，那就是你的月經(jīng)周期有可能因?yàn)閴毫^(guò)大的緣故完全亂了套。還有，從前因?yàn)楸茉胁划?dāng)而遺留的問(wèn)題都可能在這個(gè)年齡階段初露端倪——一些婦科疾病開(kāi)始找上門(mén)來(lái)。

　　你的正常流量

　　正常情況下，你的行經(jīng)周期應(yīng)該與20多歲時(shí)一樣，但流量可能增加，同時(shí)有更多的血液凝塊，這與生育的經(jīng)歷有關(guān)。

　　你的頭號(hào)問(wèn)題——月經(jīng)過(guò)多

　　30歲以上的女性中發(fā)病率達(dá)到40%以上。甲狀腺功能減退，意即甲狀腺功能不夠活躍，能夠?qū)е略陆?jīng)周期不穩(wěn)定或流量過(guò)多。大約2%的女性患有甲狀腺功能減退。同時(shí)，杜克大學(xué)最近的調(diào)查表明，12%的女性月經(jīng)過(guò)多，是因?yàn)橛须[含的出血紊亂癥。如果你行經(jīng)流量過(guò)多，請(qǐng)及時(shí)與醫(yī)生溝通。
 

      ◆35歲的PMS對(duì)策

　　壞消息：你發(fā)現(xiàn)自己30歲以后的經(jīng)前綜合征問(wèn)題變得更加嚴(yán)重，從來(lái)不痛經(jīng)的你卻越來(lái)越添了些毛病。情緒綜合征的變化尤其明顯，你發(fā)現(xiàn)自己更容易焦慮、易怒、缺乏耐心甚至完全失去控制。而且，很多女性發(fā)現(xiàn)經(jīng)前綜合征有了延長(zhǎng)的趨勢(shì)，本來(lái)只持續(xù)兩三天的癥狀，現(xiàn)在卻可能拖上個(gè)5到10天。專(zhuān)家分析說(shuō)，這可能與這個(gè)年紀(jì)女性經(jīng)歷的身體變化有關(guān)。35歲左右是女人的身體承擔(dān)最多任務(wù)的階段，我們面臨著懷孕、哺乳等一系列的壓力和變化。

　　專(zhuān)家因此建議，對(duì)付經(jīng)前綜合征的“必須”包括：增加碳水化合物的攝入，尤其是全谷類(lèi)食物；而且應(yīng)少吃多餐，并減少咖啡因、酒類(lèi)、糖類(lèi)和鈉的攝入，尤其在經(jīng)期前的7～10天。增加每天的飲水量；每周運(yùn)動(dòng)幾次；做放松活動(dòng)，諸如深呼吸、肌肉放松運(yùn)動(dòng)與沉思打坐。最后，如果浮腫是主要問(wèn)題，建議多吃以下食物：蒸蘆筍、紫花苜蓿芽、蒲公英等。而為了確保體內(nèi)有足夠的鹽分，可多吃含鉀豐富的食物，如香蕉、杏和黑豆等。