怎樣做好月經(jīng)期衛(wèi)生？

　     月經(jīng)是生理現(xiàn)象，但由于月經(jīng)期機(jī)體發(fā)生著各種變化，以致這時婦女的全身和局部抵抗力有所下降，如不注意，就容易生病而影響健康和生育能力。月經(jīng)期的衛(wèi)生關(guān)系到青春期至絕經(jīng)期的所有婦女，因此，根據(jù)月經(jīng)期的特點，要做好以下幾件事：

　?。╨）避免感染：女性生殖道的外口與肛門很近，而糞便中又含有很多致病菌，所以容易引起生殖器感染。特別是婦女月經(jīng)期，如果生殖道下部不清潔，更容易造成上行性感染而引起盆腔炎。所以月經(jīng)期要使用干凈的月經(jīng)帶，帶上的墊子要勤洗勤換，并在日光下曝曬消毒，不宜放在陰暗處。要保持外陰的清潔，月經(jīng)期應(yīng)常用干凈的布巾擦洗陰部，但不宜盆浴或下身浸泡水內(nèi)，更不能游泳，以免臟水進(jìn)入陰道。月經(jīng)期一般情況下不做陰道檢查。月經(jīng)期應(yīng)禁止性交，以免帶入細(xì)菌引起發(fā)炎。

　?。?）避免過勞：月經(jīng)期可照常參加一般的勞動，促進(jìn)盆腔的血液循環(huán)，但這時機(jī)體容易疲倦，抵抗力降低，因此，在行經(jīng)期間必須注意避免精神和體力的過勞，不宜做劇烈的運動。

　　（3）避免濕冷：月經(jīng)期間，由于全身抵抗力減低，容易患感冒，所以要注意身體保暖，避免寒冷刺激，特別要防止下半身受涼，如下水田、倘河、淋雨、用冷水洗腳，洗冷水澡、坐涼地等。這些情況容易引起盆腔臟器的血管收縮，使經(jīng)血過少，甚至突然中止。

　?。?）避免情緒波動：月經(jīng)期和神經(jīng)精神活動密切相關(guān)，情緒容易波動，情緒不穩(wěn)又可反過來影響月經(jīng)。中樞神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能紊亂，月經(jīng)也會失調(diào)，因此，月經(jīng)期應(yīng)樂觀開朗。

　?。?）避免刺激性食物：月經(jīng)期要吃新鮮易消化的食物，不宜進(jìn)食生、冷、酸、辣等刺激性食物。月經(jīng)期容易發(fā)生便秘，而便秘可引起下半身充血，應(yīng)多喝水，保持大便通暢。