全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州東方人民醫(yī)院/心理頻道:春天萬(wàn)物復(fù)蘇,人們的情緒本應(yīng)是舒暢的時(shí)候,可卻正是抑郁癥的高發(fā)期。特別是天氣轉(zhuǎn)暖、花開(kāi)之后,人們的社會(huì)活動(dòng)會(huì)日漸增多,生活習(xí)慣也有了較大變化,人的情緒也容易因此而波動(dòng)。春季,桃紅柳綠,草長(zhǎng)鶯飛,涌動(dòng)著勃勃生機(jī)。然而,不少人覺(jué)得自己近段時(shí)間心情煩躁,狀態(tài)不佳,特別不想上班,感覺(jué)沒(méi)干勁。徐州市東方人民醫(yī)院心理專家高海燕忠告病人家屬,對(duì)于普通人,春季是一個(gè)躁狂抑郁癥高發(fā)的季節(jié),只要稍加調(diào)整便好;而有精神病史的患者要注意加強(qiáng)保健和治療。
每年春天,人最容易被抑郁的情緒籠罩。每逢此時(shí),心理診所常常是人滿為患。抑郁情緒不會(huì)平白無(wú)故地出現(xiàn),它與人的心理活動(dòng)密切相關(guān),天氣好壞只是誘因而已。
“不想上班”源因:春季心理煩躁癥
網(wǎng)友的這種狀態(tài)是“春季心理煩躁癥”的表現(xiàn)。雖然這不是病,但也要及時(shí)疏導(dǎo),適當(dāng)調(diào)節(jié),否則時(shí)間長(zhǎng)了,可能真成了病。在春天,不少人不同程度地受到“春季心理煩躁癥”的侵襲,其中以中青年居多,主要表現(xiàn)為害怕、厭惡上班、上學(xué),心情異常煩躁,做事效率低下,出現(xiàn)抑郁癥狀。
“春季煩躁癥”的多因冬春交替時(shí)節(jié),天氣變化不定,而且早晚溫差較大,這種忽冷忽熱的天氣容易引起人體體溫調(diào)節(jié)中樞和內(nèi)分泌系統(tǒng)的變化,從而導(dǎo)致機(jī)體平衡失調(diào),加劇心理機(jī)能紊亂,引起人的情緒波動(dòng)。從中醫(yī)角度分析,進(jìn)入溫暖的春季后,人體各個(gè)臟腑功能處于勃發(fā)狀態(tài),陽(yáng)氣逐漸旺盛,人體代謝也隨之進(jìn)入旺盛期,容易造成肝火旺盛,肝氣抑郁,這樣就會(huì)出現(xiàn)心情浮躁、愛(ài)發(fā)脾氣等癥狀。
春天有抑郁情緒很正常
就像人們偶爾會(huì)感冒發(fā)燒一樣,首先自己不要太緊張而產(chǎn)生焦慮情緒。只要不是特別大的情緒波動(dòng),或者超過(guò)兩個(gè)星期的持續(xù)情緒低迷,都不用特別在意。
5招教你趕走抑郁心理:
1、減少獨(dú)處時(shí)間:當(dāng)出現(xiàn)抑郁癥的征兆時(shí),人們首先要戰(zhàn)勝惰性,不能總呆在家中,這點(diǎn)非常重要,因?yàn)楠?dú)處的時(shí)間越短,就越容易擺脫抑郁癥的困擾。
2、可嘗試多一點(diǎn)戶外活動(dòng):可以為自己選擇一個(gè)陽(yáng)光充足的時(shí)間出去走走,或進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng),尤其是在充足的光照下,散散步,爬爬山,騎騎單車……感受春天大自然帶來(lái)的生機(jī)。在陽(yáng)光下散步,沐浴著溫暖明亮的陽(yáng)光,會(huì)令你感覺(jué)生活也隨之明媚起來(lái),此外,運(yùn)動(dòng)過(guò)后,當(dāng)汗水流了一頭一臉一身的時(shí)候,抑郁就被狠狠排解了。
3、找人訴說(shuō):當(dāng)情緒無(wú)法擺脫抑郁時(shí),你應(yīng)該找人訴說(shuō)。當(dāng)然,最好的方法,是找一位心理咨詢師,將你的抑郁你的煩惱全倒給他。當(dāng)你的煩惱隨淚水奪眶而出的時(shí)候,陽(yáng)光已經(jīng)射進(jìn)陰郁的心中。如果沒(méi)有條件的話,可以找知己朋友,盡吐苦水和心中不滿。
4、巧妙運(yùn)用色彩:因?yàn)橐钟粽叩男那楸緛?lái)就很低落,他們看世界的眼光已經(jīng)帶了陰暗的色彩,這時(shí)無(wú)論是穿戴、化妝,還是生活環(huán)境的設(shè)計(jì),能夠主動(dòng)接近和運(yùn)用一些溫暖積極的色彩,就可以起到調(diào)節(jié)情緒的作用。黑色、灰色、藍(lán)色、青色,甚至白色這樣的顏色,不宜過(guò)多使用,因?yàn)檫@些顏色會(huì)讓情緒更低落。在服飾、房間色彩上選用一些愉快溫暖的色彩,如粉紅、橙色、粉黃、金色等等,可以從外環(huán)境上調(diào)動(dòng)積極的情緒。
5、飲食療法:多吃一些可以幫助人穩(wěn)定情緒,消除壓力和緊張情緒的食物,例如多吃富含氨基酸的食品有助于穩(wěn)定情緒,對(duì)抗抑郁。魚、蝦、海參、螺類、奶制品、豆制品、堅(jiān)果以及菌類都不錯(cuò)。包括魷魚、鮮貝、黑魚、銀魚、小黃花魚、泥鰍、鰻魚、紅皮雞蛋、松花蛋、黑木耳、花生、炒葵花子、南瓜子仁、杏仁、榛子、干竹筍、黃花菜、百合、山藥等。
精神病患者對(duì)氣溫、濕度和氣壓等氣象要素變化很敏感,因此,春天是精神病患的高發(fā)期,有精神病史的患者在春天要更加注意調(diào)整和治療。
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