全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州口腔頻道:對于口腔保健的首要準(zhǔn)則,就是堅持健康有效的刷牙方式。大多數(shù)人能堅持早晚刷牙,且每次刷牙能保證1—2分鐘。但這樣的刷牙時間是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的,每次3分鐘的刷牙時間,才是有效的。并且要勤換牙刷,堅持3個月?lián)Q一次,減少殘留在牙刷中的細(xì)菌進(jìn)入口腔的二次污染。
徐州市口腔醫(yī)院牙體牙髓病科陳婷主任指出,刷牙要科學(xué)合理,并不是用力越大越好,也不是用的牙刷越高級越好,而是要選擇適合自己的。最好選擇軟毛的牙刷進(jìn)行護(hù)齒。
正確的刷牙方式能延長牙齒的使用壽命。首先要選擇適合自己的保健牙刷;將牙刷放在牙齦和牙齒交界處,與牙面成45度角,使刷毛進(jìn)入牙縫和牙齦溝。要把每個牙齒的內(nèi)、外及咬合面都刷到,不要有遺漏;刷上牙時,從上往下刷;刷下牙時,從下往上刷;刷牙齒咬頜面時,前后來回刷;每一顆牙齒至少刷五次,里里外外都要刷。
同時采用有效的刷牙動作,如水平顫動法:短距離水平顫動,顫動幅度不超過半個牙面,每個部位顫動約8次;轉(zhuǎn)圈法:在牙面順時針或逆時針畫圈移動;要順著牙縫刷,避免用力橫刷;輕輕刷刷舌頭,清除舌頭上的細(xì)菌,保持口氣清新。
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