女性應(yīng)怎樣預(yù)防乳腺腫瘤呢?

2011-11-24 13:43
摘要:
乳房是女人為之驕傲的部位,乳房的健康不僅對(duì)于一個(gè)女性來(lái)說(shuō)是身材好的標(biāo)志,同時(shí)也是身體健康的信號(hào)。徐州健康熱線:0516-85707122

  乳房是女人為之驕傲的部位,乳房的健康不僅對(duì)于一個(gè)女性來(lái)說(shuō)是身材好的標(biāo)志,同時(shí)也是身體健康的信號(hào),但是,近些年來(lái)乳腺腫瘤不斷侵犯,給女性帶來(lái)了困擾,因此,預(yù)防及其重要。那么,女性應(yīng)怎樣預(yù)防乳腺腫瘤呢?徐州婦幼保健院專(zhuān)家周健給你解答。
  
  預(yù)防乳腺腫瘤的方法:
  
  1、控制體重
  
  運(yùn)動(dòng)可以預(yù)防乳腺癌,其根本原因是它可以控制人體發(fā)胖。18歲以后體重迅速增加的婦女,與那些長(zhǎng)期保持標(biāo)準(zhǔn)體重的婦女相比,其更年期后患乳腺癌的危險(xiǎn)率幾乎高一倍。
  
  2、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)
  
  據(jù)美國(guó)一個(gè)協(xié)會(huì)發(fā)表的一項(xiàng)研究報(bào)告指出,運(yùn)動(dòng)可以使更年期前后婦女乳腺癌的發(fā)病率減少60%。挪威一研究機(jī)構(gòu)對(duì)25624名婦女進(jìn)行調(diào)查后發(fā)現(xiàn),那些每周至少運(yùn)動(dòng)4小時(shí)的婦女其患乳腺癌的幾率降低了37%。
  
  3、多曬太陽(yáng)
  
  與服用維生素D相關(guān)的是,多曬太陽(yáng)也可以降低乳腺癌的發(fā)病率,因?yàn)槠つw只有在陽(yáng)光下才能合成維生素D。美國(guó)專(zhuān)家說(shuō),對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō),每天曬10到15分鐘太陽(yáng)就夠了,這足以使人們保持人體所需的維生素D。不過(guò),也有專(zhuān)家提出,皮膚過(guò)多地暴露在陽(yáng)光下,患皮膚癌的危險(xiǎn)將會(huì)增加,因此,曬太陽(yáng)也要適可而止。
  
  4、不要飲酒
  
  專(zhuān)家表示,如果你每天喝一次酒,那你患乳腺癌癥的危險(xiǎn)性就增加11%;每天喝兩次,其危險(xiǎn)性就是24%;如果每天喝兩次以上,那么其危險(xiǎn)性就增至40%。
  
  5、服用維生素D
  
  最新研究結(jié)果表明,維生素D有預(yù)防乳腺癌的功效。研究發(fā)現(xiàn),每天服用200個(gè)國(guó)際單位(大約食用兩小勺含維生素D奶粉即可)維生素D的婦女,其患乳腺癌的危險(xiǎn)率大約降低30%。

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