全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州婦幼保健院/乳腺疾病診療：很多二三十歲的年輕人以為，年輕不怕疾病來(lái)，其實(shí)現(xiàn)實(shí)并不如想象中美好。據(jù)媒體報(bào)道，不少過(guò)去認(rèn)為到了老年才會(huì)得的疾病，現(xiàn)在已經(jīng)明顯提前，飲食不良、久坐不動(dòng)等生活方式是導(dǎo)致疾病年輕化的重要因素。比如乳腺癌，過(guò)去發(fā)病年齡多為45歲之后，現(xiàn)在可能發(fā)病年齡為十幾歲，提前了至少二三十年。
年輕女性頻中招 乳腺殺手是哪個(gè)?
兇手一：激素。由于雌激素的影響，女性發(fā)生乳腺癌的危險(xiǎn)比男性高100倍左右。而當(dāng)下含激素食品的增多，以及工業(yè)發(fā)展所引發(fā)的環(huán)境雌激素的增加，都是導(dǎo)致兒童性早熟、十幾歲就患上乳腺癌的重要原因。
兇手二：“高壓”環(huán)境?，F(xiàn)代社會(huì)女性追求工作獨(dú)立、生活獨(dú)立，在社會(huì)節(jié)奏加快的情況下，為了保證工作獨(dú)立的同時(shí)兼顧家庭，年輕女性每天高度緊繃，精神狀態(tài)就像一條拉緊的皮筋。精神壓力對(duì)女性乳腺健康的影響最大，長(zhǎng)期處于緊張、焦慮的狀態(tài)對(duì)乳腺健康有害無(wú)利。
兇手三：晚婚晚育，哺乳時(shí)間過(guò)短。據(jù)了解，女性在35歲以前生第一胎并哺乳，比35歲后再生育的乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)低得多，生育晚或者不生育的大齡女性比正常妊娠、哺乳的年輕女性高出2-3倍。專家建議，女性不要結(jié)婚、生育過(guò)晚，寶寶哺乳期最好堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)8個(gè)月以上。
兇手四：管不住口。肥胖、好吃高脂高蛋白食物，吸煙、酗酒，也都可能導(dǎo)致乳腺癌提前。
教你5招將乳腺癌擋在門外
專家指出，對(duì)大部分女性來(lái)說(shuō)，規(guī)律鍛煉，保持體型、限制飲酒就可以降低乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)。但美國(guó)丹納法伯癌癥研究所年輕女性乳腺癌項(xiàng)目負(fù)責(zé)人安·帕特里奇博士提醒，如果你被確認(rèn)擁有乳腺癌遺傳基因，則應(yīng)采取服用處方藥等額外預(yù)防措施，如果患癌風(fēng)險(xiǎn)較高，可以考慮乳房切除術(shù)。
1. 運(yùn)動(dòng)是最好的防病“盾牌”。各項(xiàng)研究均表明加強(qiáng)鍛煉有助于降低癌癥發(fā)病率，堅(jiān)持每次鍛煉半個(gè)小時(shí)，每周至少保證四次，就可以達(dá)到效果。此外，體能鍛煉能保持能量均衡，促進(jìn)新陳代謝和胰島素調(diào)控，保持女性年輕的身材與美貌，還有助于降低癌細(xì)胞的產(chǎn)生和擴(kuò)散。
2. 吃對(duì)不吃多。青春期少女不要大量攝入脂肪和動(dòng)物蛋白，成年后保持平穩(wěn)的體重，平時(shí)不過(guò)量攝入肉類、煎蛋、黃油、奶酪、甜食，少食腌、熏、炸、烤食品。專家指出，女性預(yù)防乳腺癌應(yīng)該多吃天然食用菌、高蛋白質(zhì)魚(yú)類、新鮮水果、十字花科蔬菜、未經(jīng)加工的粗糧谷類這五種食物。
3. 別拿睡眠換癌癥?，F(xiàn)代人最大的缺點(diǎn)就是戒不掉熬夜，日本的一項(xiàng)研究顯示，每天睡眠不足6小時(shí)的女性患乳腺癌的幾率明顯高于睡眠時(shí)間較多的人。
4. 別讓壓力“壓垮”乳腺。偶爾有些心理壓力很正常，但是長(zhǎng)時(shí)間的過(guò)重的心理壓力會(huì)影響健康，也不利于應(yīng)對(duì)癌癥。心理上的精神壓力也會(huì)引發(fā)生理上的內(nèi)分泌失調(diào)，尤其是上班白領(lǐng)一族及事業(yè)心較強(qiáng)的女性朋友們，一定要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒。
5. 對(duì)煙、酒say no。有煙癮的女性，尤其是生頭胎前就已經(jīng)吸煙的女性，其乳腺癌發(fā)病率會(huì)大大增加。此外，酒精會(huì)影響肝功能，降低雌性激素的新陳代謝，每天要喝1-2杯酒會(huì)增加乳腺癌發(fā)病率。研究顯示，3杯4盎司酒中酒精含量會(huì)使女性體內(nèi)的雌性激素增加2倍。
推薦專家：徐州婦幼保健院婦科任玲主任
徐州婦幼保健熱線：0516-85707122
