正確姿勢(shì)對(duì)長(zhǎng)時(shí)間用電腦的人來(lái)說(shuō)很重要

1、改善辦公室桌椅的高度：電腦桌椅可以調(diào)整高度；座椅最好有支持性椅背及扶手。顯示屏的高度要合適，雙眼平視電腦屏幕上方位置，并與顯示屏保持恰當(dāng)?shù)木嚯x。

2、注意工作姿勢(shì)：操作電腦時(shí)不要屈頸過(guò)度和過(guò)勞，少扭頭而多轉(zhuǎn)身，少駝背而多仰頭，保持脊椎正直。坐姿保持三個(gè)90度：上半身應(yīng)保持頸部豎直，兩肩自然下垂，上臂貼近身體，肘部屈曲90度操作鍵盤(pán)或鼠標(biāo)；下半身腰部可靠在椅背，保持挺直，腰部和大腿成90度；膝部自然彎曲90度，雙腳平放在地面或放在一小板凳上，不要交叉雙腿，以免影響血液循環(huán)。

3、鍵盤(pán)和鼠標(biāo)應(yīng)在合適的位置：用電腦時(shí)，鍵盤(pán)和鼠標(biāo)放在身體正前方，并靠近身體。操作鍵盤(pán)或鼠標(biāo)時(shí)，盡量使手腕保持水平姿勢(shì)，手掌中線(xiàn)與前臂中線(xiàn)應(yīng)保持一直線(xiàn)。