睡眠不規(guī)律會影響體內(nèi)激素分泌的平衡

  在時下快節(jié)奏生活中,學習和工作十分緊張,充足的睡眠是人體生命活動所不可缺少的,也是解除疲勞,恢復體力和精力所必須的。

  可是,有的人卻錯誤地認為,多睡有益健康,也有利于青少年生長發(fā)育,以致有機會就賴在床上不起來,使睡眠時間大大超過需要,這是一種不良習慣。據(jù)研究,長此以往,將損害身心健康。

  睡眠習慣對機體的影響:

  ·睡眠不規(guī)律會影響體內(nèi)激素分泌的平衡。

  人的生活規(guī)律與體內(nèi)激素分泌是密切相關的,生活及作息有規(guī)律的人,下丘及及腦垂體分泌的許多激素,早晨至傍晚相對較高,而夜晚至黎明相對較低。

  ·貪睡嚴重影響人體健康。

  如果平日生活較規(guī)律,逢節(jié)假日貪睡,就可能擾亂體內(nèi)生物鐘的時序,使激素水平出現(xiàn)異常波動,結果白天激素水平上不去,夜間激素水平下不來,使大腦興奮與抑制失調,使人夜間久久不能入睡,白天緒不寧,疲憊不堪。

  這還會導致機體抵抗力下降,容易感染病原體,誘發(fā)多種疾病,所以必須注意睡眠時間的均衡,保持良好的生活規(guī)律。

  清晨臥室內(nèi)空氣較為混濁,經(jīng)測定,空氣中含有大量細菌、霉變和發(fā)酵顆粒、二氧化碳氣體和灰塵等,以致容易損害呼吸系統(tǒng),誘發(fā)感冒、咳嗽、咽喉炎及頭昏腦漲等,時間長了,還可損害記憶力和聽力。

  經(jīng)過一個晚上,腹中空空,已出現(xiàn)明顯的饑餓感,胃腸道準備接納、消化食物,分泌各種消化液。這時如賴床不起,勢必打亂胃腸功能的規(guī)律,時間一長,胃腸黏膜將遭到損害,容易誘發(fā)胃炎、潰瘍及消化不良等疾病。

  人在床上躺著,尤其是入睡后,新陳代謝降低,能量消耗減少,特別是現(xiàn)在生活水平提高,營養(yǎng)豐富,如果睡覺時間超過正常需要,就會使體內(nèi)能量“入大于出”,以脂肪的形式堆積于皮下,不要多長時間就會成為“胖子”。
 

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