一口煙霧中含有20兆個氧自由基

不勞累也要休息

　　感覺到十分疲憊的時候，已是身體發(fā)出“警報(bào)”了，此時需要長時間休息恢復(fù)，效果并不好。相反，在沒感到累的時候主動休息，體力恢復(fù)會更快更好，不容易生病。人們每隔5天就會安排雙休日休息，就是這個道理。休息的形式有很多種，工作間歇，閉目養(yǎng)神一會也可以。
不吸煙

　　吸煙是有百害而無一利的?？茖W(xué)家告訴我們，一口煙霧中含有20兆個氧自由基(氧自由基是百病之源)，每吸一支煙，平均減壽5分鐘，終生吸煙平均減壽18年左右。據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)：將每天吸20支煙以上的人與不吸煙的人比較，口腔癌增加3-10倍;食管癌增加2-9倍;膀胱癌增加7-10倍;胰腺癌增加2-5倍;腎癌增加1-5倍;其他癌癥增加1-4倍;冠心病發(fā)病率高2-3倍;氣管炎發(fā)病率高2-8倍。吸煙，肥胖，不合理膳食是引起高血壓的三大危險(xiǎn)因素。