倒班工作
倒班工作者得不到很好的休息，就會(huì)導(dǎo)致工作效率降低、差錯(cuò)頻出，而且工作人員的身體也會(huì)受到很大損害。
應(yīng)對(duì)：在加夜班的時(shí)候，要盡量使用明亮一些的燈光。光線可以誘導(dǎo)人體分泌出褪黑素，這種物質(zhì)積累到一定程度，會(huì)讓人感到困倦。值夜班時(shí)，如果光線明亮，那到了白天，就容易讓人入睡。另外，白天睡覺時(shí)避免噪音干擾，也注意避光，窗簾最適合用遮光布，避免光線的促醒作用。
疲勞綜合癥和纖維肌痛綜合征
纖維肌痛綜合征是一種非關(guān)節(jié)型的風(fēng)濕病。其中90%的患者會(huì)有睡眠障礙；50%以上的患者會(huì)有疲勞感。癥狀常因天氣潮冷、精神緊張、過度勞累而加重。如果你經(jīng)常覺得疲勞卻不知道原因，不妨去醫(yī)院查一下是否患上了纖維肌痛綜合征。
應(yīng)對(duì)：除了遵循醫(yī)生的建議，研究表明感覺疲勞的人可以在適度的鍛煉計(jì)劃后有明顯的精力補(bǔ)充。如果你每周能有3天拿出20分鐘騎單車，就足以應(yīng)對(duì)工作的疲勞。
