全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州保健頻道:俗語說“四十以前人找病,四十以后病找人。”便是中年健康的寫照。那如何才能有效地讓病在“找”你的時候迷路呢?
1、工作不熬夜
人到中年,由于工作任務(wù)繁重,特別是文、衛(wèi)、教、新聞工作及各類腦力勞動的人,不時地、適度地開開夜車,第二天休息補充體力,對身體不會有多大妨礙。
如果工作上長期硬拼,生活上長期熬夜,就可能引起因神經(jīng)系統(tǒng)過度緊張,而導(dǎo)致的神經(jīng)衰弱、潰瘍病、高血壓、冠心病等。
此外,長期睡眠不足,還會造成大腦受損,促使早衰。
2、三餐不挨餓
有些中年人因工作忙、學(xué)習(xí)緊張或生意難以脫身,長時間連一口水都顧不上喝,不吃早餐更是常事,長期下去會導(dǎo)致水分、營養(yǎng)缺乏癥,促發(fā)腦血栓和尿結(jié)石癥。
經(jīng)常挨餓不進(jìn)食,還會引起胃潰瘍,誘發(fā)低血糖,甚至引起昏迷、休克。
相反,經(jīng)常饑不擇食、暴飲暴食,更有損健康。因此,只有定時定量,按三餐時間進(jìn)食,才能保證大腦機能得到充分發(fā)揮,使記憶、理解、思維、分析等能力處于較為理想的狀態(tài)。
3、玩樂不傷神
輕松、健康、適度的娛樂活動,可以調(diào)節(jié)人的神經(jīng),陶冶情操,有益健康。但玩樂過度,會使體內(nèi)維生素a消耗過多、視力下降、神經(jīng)疲勞。
如長期聽狂躁音樂,會使耳膜過度緊張,影響聽力;長期玩電子游戲機,將會患“電腦綜合征”;整夜打牌、下棋、搓麻將,會過多消耗腦力和精力,傷身勞神,影響健康。
所以,中年人玩樂也應(yīng)適可而止,更應(yīng)注意文明雅趣和輕松舒暢。
4、運動不過量
適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可增強體質(zhì),有益身心健康。但過量的運動會使熱能大量消耗,乳酸等代謝物在血液中堆積。過度的運動量還會造成心律不齊,影響肝臟功能,導(dǎo)致筋骨和肌肉酸軟,出現(xiàn)適得其反的效果。
5、病痛不拖延
不少中年人時常感到活得很累,經(jīng)常出現(xiàn)頭暈、乏力、胸悶、心悸、胃痛、失眠、氣短、關(guān)節(jié)痛、食欲差時,還滿不在乎地拖延就醫(yī),結(jié)果小病熬成大病,輕病拖成重病,以致失去治療的良機。
因為中年是承受事業(yè)壓力、家庭壓力、角色壓力最多的階段。所以,身體若有病兆,不可諱疾忌醫(yī),應(yīng)該早檢查、早診斷、早治療!
徐州保健熱線:0516-85707122