七天的假期說短不短，說長也不算長，全部用來睡覺太浪費(fèi)，全部用來旅行又太累。在長假期間，進(jìn)行體育鍛煉不僅有益于心血管健康，對(duì)改善情緒、減輕壓力也有益處。
這幾天，如果不出遠(yuǎn)門，去運(yùn)動(dòng)場所倒是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。那么我們又該如何進(jìn)行鍛煉呢？“秋天是鍛煉的好季節(jié)，但此時(shí)因人體陰陽氣正處在收斂內(nèi)養(yǎng)階段，所以運(yùn)動(dòng)也應(yīng)順應(yīng)這一原則，即運(yùn)動(dòng)量不宜過大，以防出汗過多，陽氣耗損。運(yùn)動(dòng)宜選擇輕松平緩、活動(dòng)量不大的項(xiàng)目。”
對(duì)于長假準(zhǔn)備閉門謝客、在家中“修煉”的人們，，即使在家里，認(rèn)真地伸幾個(gè)懶腰，也是運(yùn)動(dòng)。只要自己喜歡并認(rèn)真做到位，不一定非得要大汗淋漓、聲嘶力竭。
無論是在家還是在戶外做運(yùn)動(dòng)，每次鍛煉后應(yīng)多吃些滋陰、潤肺、補(bǔ)液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、銀耳等。若出汗較多，可適量補(bǔ)充些鹽水，補(bǔ)充時(shí)以少量、多次、緩飲為準(zhǔn)則。
“由于人的肌肉韌帶在氣溫下降環(huán)境中會(huì)反射性地引起血管收縮，肌肉伸展度明顯降低，關(guān)節(jié)生理活動(dòng)度減小，神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)運(yùn)動(dòng)器官調(diào)控能力下降，因而極易造成肌肉、肌腱、韌帶及關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)損傷。”每次運(yùn)動(dòng)前一定要做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)。
