春夏秋冬各有規(guī)律。
春夏應(yīng)“晚臥早起”,秋冬應(yīng)“早臥早起”,冬季應(yīng)“早臥晚起”。最好在日出前起床,不宜太晚。正常人睡眠時間一般在每天8小時左右,體弱多病者應(yīng)適當增加睡眠時間。
頭北腳南定位準確。
人體隨時隨地都受到地球磁場的影響,睡眠過程中,大腦同樣受到磁場干擾。人睡覺時采取頭北腳南的姿勢,使磁力線平穩(wěn)地穿過人體,可以最大限度地減少地球磁場的干擾,使睡眠更加香甜。
睡覺姿勢張弛有度。
身睡如弓效果好,向右側(cè)臥負擔輕。研究表明,“睡如弓”能夠減小地心引力對人體的作用力。由于人體心臟多在身體左側(cè),向右側(cè)臥可以減輕心臟承受的壓力。同時,雙手不要放在心臟附近。
“子午”睡眠事半功倍。
無論是“晚睡型”的人還是“早睡型”的人,都應(yīng)該找準自己的生物鐘,提高睡眠的效率。傳統(tǒng)中醫(yī)理論認為,子(晚11時到第二天晨1時)、午(白天11時到13時)兩個時辰是每天溫差變化最大的時間,此時人體需要適當休息。
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