懷孕后，有的做了準媽媽后，不許做家務(wù)、不許隨便外出，沒事就躺著，一切活動都停止，甚至去上班也被家人善意勸阻了。實際上，這樣做并不好。孕期的適度運動會消耗母體多余的血糖，降低患糖尿病的危險，而且對寶寶的生長發(fā)育有良好的促進作用?？赡懿恢粚δ赣H有益，可能也讓嬰兒有了一個健康的開始。
一項新的研究顯示，懷孕女性每周運動3次，每次至少30分鐘，她們的胎兒在發(fā)展的最后幾周期間有較低的心率。
雖然這只是一項小型且初步的研究，但研究人員表示，這些研究結(jié)果以之前的研究為基礎(chǔ)，顯示女性可以透過懷孕期間的運動而獲益。有運動的母親不只對她自己的心臟健康有好處，同時對她成長中的嬰兒心臟健康也有好處。
研究人員監(jiān)視了10位懷孕女性之胎兒的心率以及變化性，從懷孕第24周開始，每4周觀察一次，直到生產(chǎn)。半數(shù)的女性表示她們參與適當強度的有氧運動，每天至少30分鐘，1周3次，另一半女性則完全沒有運動。
10名婦女中有6名完成了這項研究，結(jié)果顯示，不論胎兒的活動或是懷孕的年齡，在懷孕期間運動的3位母親，其胎兒有較低的心率；至于懷孕期間沒有運動的女性，其胎兒心率則較高。
這些胎兒的心率差別，在每個階段都有統(tǒng)計上的顯著差異，長期心率變化在32週時也是如此；研究人員計畫納入更多女性來繼續(xù)這項研究，以確認他們初步的結(jié)論。
研究人員表示，這項研究顯示，懷孕期間的運動，減少胎兒心率以及增加心率的變化性，對于胎兒的心臟有好處；這主要是訓(xùn)練發(fā)展中的心臟能夠運作得更有效率。
懷孕期間，準媽媽的身體會發(fā)生很多的變化，有規(guī)律的運動，不僅能使準媽媽很快適應(yīng)這些變化。運動強健肌肉、增強耐力、增加血液循環(huán)，幫助準媽媽應(yīng)付身體承受的額外負擔(dān)，使身體逐漸適應(yīng)妊娠和分娩的需要。
適當且合理的運動能促進準媽媽消化、吸收功能，不至于使體重增加過多。孕期保持合適的體重，會使分娩更容易、更輕松，產(chǎn)后也可在短期內(nèi)恢復(fù)正常體型。不僅可以給腹中的寶寶提供充足的營養(yǎng)，而且也為準媽媽補充了體力，以利分娩。
而且準媽媽將來分娩時間會較不運動時縮短，并且疼痛也會減輕。研究表明：女性在懷孕期間如果保持適度運動，將可以使她們的分娩時間縮短3小時；懷孕時堅持運動的產(chǎn)婦，除了可較快分娩，產(chǎn)后恢復(fù)也比不運動的產(chǎn)婦要好些。不難看出，適度運動助分娩，好處多多。[博文]
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