泡腳按摩防病治病,怎樣泡腳養(yǎng)生呢?

  早在幾千年前,中醫(yī)就很重視對雙足的鍛煉和保養(yǎng),并運用泡腳按摩來防病治病。每天去做足療不現(xiàn)實,那我們?nèi)绾魏唵蔚耐ㄟ^腳來養(yǎng)生呢?

     養(yǎng)人需養(yǎng)腳

  1、把雙腳浸入40℃左右的熱水中,15~20分鐘后頭痛會明顯緩解。

  2、如有睡眠不好、精神不振、飲食不佳、疲乏無力、情緒不穩(wěn)等一系列不適癥狀,可用熱水泡腳30分鐘,再搓腳心10~20分鐘,直至發(fā)熱,會感到神清氣爽,全身輕松。

  3、對于感冒發(fā)熱病引起的頭痛,熱水泡腳還有助于退熱。

  4、如果在泡腳同時能不斷用手按摩涌泉穴及按壓大腳趾后方偏外側(cè)足背的太沖穴,還有助于降低血壓。

  并且,堅持熱水泡腳進行足療的應(yīng)用范圍很廣,風(fēng)濕病、脾胃病、失眠、頭痛、感冒等全身性疾病,截癱、腦外傷、中風(fēng)、腰椎間盤突出癥、腎病、糖尿病等大病、重病后的康復(fù)治療等都包括在內(nèi)。

     怎樣泡腳更有效

  1、泡腳不同于一般的洗腳,必須將腳泡到一定的程度,達到一定的刺激量,才能發(fā)揮作用。開始泡腳時,先倒入少量熱水,沒過足背,水溫不要太熱,以40℃左右為宜。然后,隨水溫降低,逐漸添加熱水,保持水溫,直至雙腳變紅,全身有熱感,微微汗出即可。

  2、泡腳時間不宜過長,以15~30分鐘為宜。時間太長的話,容易增加心臟負擔(dān)。

  3、心腦血管疾病患者、老年人應(yīng)格外注意,如果有胸悶、頭暈的感覺、應(yīng)暫時停止泡腳,馬上躺在床上休息。

  4、中藥泡腳最好用木盆或搪瓷盆。銅盆等金屬盆容易與中藥中的鞣酸發(fā)生反應(yīng),生成鞣酸鐵等有害物質(zhì),使藥物的療效大打折扣。

  5、泡腳時可以搓搓腳心,其實主要是搓涌泉穴,那樣效果會更好,這叫心腎相交,對提高睡眠質(zhì)量和養(yǎng)生非常不錯。

  如果您早晨沒時間泡腳,晚上泡泡腳也是非常好的哦。不要錯過這種簡單有效的養(yǎng)生方式。

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