“十一”期間適量地安排一些健身內(nèi)容

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  現(xiàn)代人每天忙得連軸轉(zhuǎn),工作壓力大、生活無規(guī)律,讓很多人處于過勞狀態(tài)。人們大都知道健身對(duì)于身體的好處,但一忙碌起來,卻鮮有人堅(jiān)持鍛煉。長(zhǎng)假來了,終于有了喘息的機(jī)會(huì),一些人想在這期間集中安排一些健身活動(dòng),讓身體潤(rùn)滑潤(rùn)滑。而專家指出,平時(shí)運(yùn)動(dòng)少的人,不建議進(jìn)行時(shí)間太長(zhǎng)的劇烈運(yùn)動(dòng),否則突然增加的體力活動(dòng)對(duì)身體尤其是心臟來說很難承受,一直處于僵硬狀態(tài)的關(guān)節(jié)和肌肉也易受傷。比較適合的運(yùn)動(dòng)方式有慢跑、快步走、打太極等。

  “十一”期間只要適量地安排一些健身內(nèi)容即可。如騎車郊游:邀上三五知己,或舉家上陣,騎上自行車,到郊外與大自然作親密的接觸,不失為一種上佳的選擇。又比如跑步:找一個(gè)離家不遠(yuǎn)、空氣又新鮮的公園去跑上幾圈,也是個(gè)不錯(cuò)的選擇。特別是對(duì)那些坐辦公室的上班族來說,利用黃金周長(zhǎng)假,每天到公園去練習(xí)跑步,和清新的空氣一起躍動(dòng),享受陽(yáng)光、綠地帶來的歡愉,將會(huì)得到一種奇妙的感覺。如果覺得太累,不妨隔天進(jìn)行鍛煉,每次不少于30分鐘,既不會(huì)因強(qiáng)度過大感覺太累,又能達(dá)到健身目的。

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