倒走百步練腰背
腰背部是人體最容易疲勞的部位。在久坐之后,常出現(xiàn)腰背酸痛的癥狀。專家告訴我們,緩解腰背酸痛最好的辦法是倒著走。臨床研究發(fā)現(xiàn),成年人倒走100步對腰背的鍛煉效果相當于做一整套廣播體操。
這是因為倒著走可以調(diào)動腰背部一些平時無法得到運動的肌肉,使其血液循環(huán)得到改善。辦公室一族可直接在辦公室內(nèi)進行倒走鍛煉,每倒走10步為一組,每走完一組就掉轉(zhuǎn)方向,可連走10組。需要注意的是,人們在做倒走運動時一定要注意安全,避免摔傷。
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