幫助身體長高的食品和相關(guān)飲食習慣

　　飲食增高法
　　孩子的飲食是頗費心思的一件事。下面要介紹的就是能幫助身體長高的食品和相關(guān)飲食習慣問題。其中，最重要的是要均衡飲食。
　　·媽媽必須了解的五大營養(yǎng)食品
　　◎牛奶 ◎魚 ◎菠菜 ◎胡蘿卜 ◎橙子
　　·合理的飲食習慣是長高個兒的秘訣
　　1．細嚼慢咽
　　快吃食物會給胃增加負擔，導致消化吸收障礙，甚至引起胃腸疾病。
　　2．適當補鈣
　　為了促進鈣的吸收，還要避免鈣制品與碳酸飲料同時飲用。因為碳 酸飲料中磷的含量過高，會破壞鈣的吸收。最為合適的比例是：2∶1（鈣∶磷）
　　3．含鹽分高的食品要盡量少吃
　　各種腌制食品和香腸，以及熏肉等鹽分較高，又是熏制食品，對胃腸黏膜有較大的刺激性，而且這類 食品中維生素含量很低，對孩子成長也不利。
　　4．對偏食和零嘴說NO！
　　零食中的蔗糖在大腸中會迅速被吸收到血液中，提高血糖水平，導致生成大量的有 機酸，分解骨骼和牙齒當中的鈣，由此妨礙骨骼的形成。
　　5. 飯后休息一小時左右
　　飯后讓大腦和全身都休息一下，對消化系統(tǒng)的正常運轉(zhuǎn)是很重要的。
　　6．吃飯時少喝水
　　吃飯時喝很多水會沖淡胃中的消化液，妨礙食物的消化吸收。另外，飯前喝水會降低食欲，所以要盡量避免。而飯后喝適量的蔬菜湯或牛肉湯等，會對長個有利。
　　7．愉快地用餐
　　在愉快的氣氛中進食，腦的中樞神經(jīng)也會變得積極，使得循環(huán)系統(tǒng)和其他器官能積 極配合消化系統(tǒng)功能，有助于食物的消化吸收。