學會調節(jié)心情 減輕心理壓力

  全程導醫(yī)網 徐州保健廣場減輕心理壓力可從以下幾方面做起:

  一、放慢一下工作速度:如果你被緊張的工作壓得喘不過氣來,最好立即把工作放一下,放慢一下,輕松休息一下,可能你做得更好。

  二、合理地安排作息時間:嚴格執(zhí)行自己制定的作息制度,使生活、學習、工作都能規(guī)律地進行。

  三、注意培養(yǎng)良好的心態(tài):加強心理修養(yǎng),養(yǎng)成自己作心理分析的習慣??梢钥紤]與心理醫(yī)生交朋友,以期經常得到他們的幫助。

  四、保證充足的睡眠:不要冒犯自然規(guī)律,否則必遭自然法則的報復。

  五、正確地評價自己:永遠保持一顆平常心,不要與自己過不去,把目標定得高不可攀,凡事需量力而行,隨時調整目標未必是弱者的行為。

  六、處理好事業(yè)與家庭的關系:家庭的和睦與事業(yè)的成功絕非水火不容,它們的關系是互動的,“家和萬事興”,無力“齊家”,恐怕也無力“平天下”。

  七、面對壓力要有心理準備:要充分認識到現(xiàn)代社會的高效率必然帶來高競爭性和高挑戰(zhàn)性,對于由此產生的某些負面影響要有足夠心理準備,免得臨時驚慌失措,加重壓力。同時心態(tài)要保持正常、樂觀豁達,不為逆境心事重重。

  八、要培養(yǎng)自己有一個寬廣豁達的胸懷:與人為善,大事清楚小事糊涂。鄭板橋一句“難得糊涂”傳誦至今,就是因為其中道出了人生至理。

  九、豐富個人業(yè)余生活,發(fā)展個人愛好:生活情趣往往讓人心情舒暢,繪畫、書法、下棋、運動、娛樂等能給人增添許多生活樂趣,調節(jié)生活節(jié)奏,從單調緊張的氛圍中擺脫出來,走向歡快和輕松。

  徐州保健熱線:0516-85707122

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