老人該如何避免產生空巢心理呢?

　　老王和老伴原是雙職工，已退休幾年，應該講他們是衣食無憂?？勺詮娜齻€孩子成家分出去之后，他和老伴守著空蕩蕩的房子，難免十分寂寞，因此老兩口心情不好，還經常生病。經心理醫(yī)生診斷，認為這是由于“空巢”現象引發(fā)的心理疾病。

　　“出門一把鎖，進門一盞燈”，這是空巢家庭的真實寫照，面對著昔日曾熱鬧的家，老人當然會產生寂寞、孤獨的心情。而老年人又面臨著退休后無事可干、行動不便、身體不好、思想僵化、不受社會關注和重視，有的可能喪偶、喪友、生病，這就加速了老人的心理變異，產生諸如情緒低落、急躁不安、孤僻、抑郁等心理問題，嚴重的甚至會產生老年精神障礙、老年癡呆癥等疾病。那么，老人該如何避免產生空巢心理呢?

　　培養(yǎng)興趣，廣交朋友，豐富生活，淡化空巢心理。

　　老人無事可干是誘發(fā)心理問題的一大因素。所以老年人培養(yǎng)興趣，充實生活是非常必要的。根據自己的愛好，培養(yǎng)多種興趣，如和老伴、朋友打牌、下棋、練習書法、繪畫;積極進行戶外活動，如打球、跳舞、遛公園、慢跑、打打太極拳、釣魚等;還可參加老年合唱隊、表演隊，為子女帶帶孩子，參加老年大學學習等等。

　　積極投身到社會中去，關心社會，重新確立追求目標，發(fā)揮余熱，老有所為。

　　對于一些身體較好的老人，積極參加社會活動是充實心理、克服空虛的較好途徑。如參加社區(qū)服務和建設，有一定專長者，還可返聘回原工作崗位或充當顧問等等。

　　學會自我調適，建立有規(guī)律的生活。

　　老人學會自我調適也是極為重要的。為此，老年人可找一些大眾型的心理學、保健學等方面的書籍看看，以學會自我調適心理。另外還應學會有意轉移注意力，如發(fā)呆抑郁時，可有意打開電視看看娛樂節(jié)目;出現心慌、焦躁不安、害怕等現象時，可靜坐下來，聽一些輕松愉悅的音樂，做做深呼吸等;情緒起伏不定時，應加強自控力，保持內心的寧靜。

　　有條件的老人最好請醫(yī)生根據自己的身體狀況，為自己制定一個科學的生活作息時間表，再按時間表起居，這對保養(yǎng)身體，克服心理問題是極為有利的。

　　最后，對于老年人的空巢心理，外部幫助是必不可少的。如社區(qū)經常上門為老人進行各方面的服務;志愿者上門為老人表演節(jié)目;陪老人聊天;子女經常回來陪老人聊聊家常，為父母干干家務事;老伴之間也要相互體諒和關愛。社會和社區(qū)應為老人建立老年活動中心、老年公寓、老年心理診所等等。