動“身”動腦,心里快樂腦子里就快樂

  心里快樂,更是腦子里快樂。國外有動物研究顯示,經常運動的老鼠腦組織內5-羥色胺(5-HT)、多巴胺(DA)和去甲腎上腺素(NA)等化學物質的水平明顯增高,而它們被公認是天然的抗抑郁、抗焦慮藥物。

  準時報到甜夢鄉(xiāng)。如果能堅持每周4次,每次30-40分鐘的低強度有氧運動或快走,16周后,以前從不運動的人入睡時間縮短一半,總睡眠時間延長1小時。

  很多失眠者都存在情緒的問題,而運動能使大腦的化學狀態(tài)平衡,讓人心情平和愉悅,少受失眠的打擾。

 

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