“小動(dòng)作”防中風(fēng)

　　空抓手防腦溢血：研究發(fā)現(xiàn)，腦溢血與患者的生活習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)方式有關(guān)。缺少鍛煉的右腦血管壁異常脆弱，易發(fā)生破裂。因此，患者應(yīng)多活動(dòng)左手。

　　做法是：每天早、中、晚雙手各做3次空抓手，每次各做400～800下。

　　聳聳肩防腦梗塞：聳肩可使肩部神經(jīng)、血管和肌肉放松，活血通絡(luò)，為頸動(dòng)脈血液流入大腦提供人工驅(qū)動(dòng)力。

　　做法是：每天早晚做雙肩上提、放下的運(yùn)動(dòng)，每次4～8分鐘。

　　搖頭晃腦防中風(fēng)：專家從油漆工人很少發(fā)生中風(fēng)的事實(shí)分析認(rèn)為，這與工人勞動(dòng)時(shí)搖頭晃腦的工作特點(diǎn)有關(guān)。頭部前后左右旋轉(zhuǎn)地運(yùn)動(dòng)，可增加血管的抗壓力，有利于預(yù)防中風(fēng)。

　　做法是：平坐，放松頸部肌肉，然后前后左右搖頭晃腦各做30次至50次，速度宜慢。每天早晚各做一回。低血壓患者平臥做。

（來(lái)源：哈爾濱日?qǐng)?bào)）

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