近些年“亞健康”一詞越來(lái)越頻繁地出現(xiàn)在媒體及醫(yī)療保健的宣傳品中，成為人們養(yǎng)生保健關(guān)注的重點(diǎn)。那么什么是亞健康，它有什么樣的表現(xiàn)，又該怎樣去預(yù)防呢？
生活中有一部分人經(jīng)常感到全身乏力、頭昏、頭痛、胸悶、心慌，常有氣短、情緒低落等現(xiàn)象，但到醫(yī)院多次檢查卻無(wú)明顯器質(zhì)性改變。針對(duì)這種情況醫(yī)生往往用“亞健康”狀態(tài)來(lái)解釋。
亞健康狀態(tài)是一種介乎于健康與疾病之間的表現(xiàn)，其中半數(shù)以上可能進(jìn)而發(fā)展為高血壓、冠心病、糖尿病等器質(zhì)性疾病，因而對(duì)于亞健康狀態(tài)亦不可掉以輕心。
亞健康狀態(tài)多見(jiàn)于4O歲以上的中年人，引起這種狀態(tài)的原因不明。國(guó)內(nèi)研究認(rèn)為這種狀態(tài)的產(chǎn)生可能與微循環(huán)紊亂有關(guān)，主要是由于血粘度增大，使得血液在流經(jīng)微血管速度減慢、血流不暢，致使?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)交換不全，代謝產(chǎn)物瘀積不出，結(jié)果便引起了身體上的各種不適及心理上的不平衡、不穩(wěn)定。
俗話(huà)說(shuō)：“流水不腐，戶(hù)樞不蠢”。中醫(yī)理論亦認(rèn)為：“血流如水是活血，血流不暢要活血化瘀”。因此，對(duì)于亞健康狀態(tài)的人來(lái)說(shuō)，雖不需要藥物治療，但應(yīng)從活血化瘀、降低血粘度、改善微循環(huán)狀態(tài)來(lái)加以防治，以避免由亞健康轉(zhuǎn)向不健康，即疾病的發(fā)生。
首先，中年人對(duì)亞健康狀態(tài)的知識(shí)要有所了解，對(duì)其予以關(guān)注，不要認(rèn)為亞健康沒(méi)啥關(guān)系而掉以輕心，但同時(shí)也不能過(guò)分看重亞健康而無(wú)病呻吟。應(yīng)當(dāng)保持穩(wěn)定心態(tài)，關(guān)注它但不害怕它。
其次，運(yùn)動(dòng)是活血化瘀的一劑良藥。凡已呈現(xiàn)亞健康狀態(tài)的人更要重視。積極參加適宜的運(yùn)動(dòng)鍛煉，每日用半小時(shí)左右活動(dòng)筋骨，促進(jìn)血液循環(huán)和機(jī)體代謝，可明顯改善不適癥狀。
第三，飲食是降低血液粘度的關(guān)鍵。亞健康狀態(tài)的中年人要使自己飲食保持低脂、低糖，并且要戒煙和少飲酒。因?yàn)轱嬍成系牟缓侠砣菀资寡惓?，增加血粘度，不利于微循環(huán)功能。
第四，注意多飲水。目前多飲水已成為養(yǎng)生保健重要方法之一。尤其是中年人應(yīng)注意每日給機(jī)體補(bǔ)充足夠水分，可以起到增加血容量降低血粘度，調(diào)節(jié)微循環(huán)紊亂的效應(yīng)，不應(yīng)對(duì)此不予理睬。
總之，按現(xiàn)代健康概念，不得病并非就是健康。亞健康雖不是病，但它是影響人體健康的不和諧因素，應(yīng)當(dāng)通過(guò)生活方式的積極調(diào)整來(lái)改善它，消除它，使我們獲得真正的健康。
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