久坐族要經(jīng)常鍛煉肺

     沒有鍛煉，沒有流汗，久坐的中青年人現(xiàn)已經(jīng)習慣了淺呼吸，淺呼吸時，只有肺的上半部肺泡在工作，占全肺4/5的中下肺葉的肺泡卻在“休息”，長年累月如此，中下肺葉得不到鍛煉，易使肺葉老化，也就是說：如果不運動，肺功能就在久坐中不知不覺地退化了。

白領容易得肺癌

　　經(jīng)常鍛煉才可以提高肺活量。首先堅持慢跑，或做游泳、踢球等耐力運動訓練。在鍛煉時注意調(diào)節(jié)呼吸，逐步使呼吸加大、加深，提高和改善肺呼吸的效率和機能。

　　其次，每天堅持做一些擴胸運動，提高胸部肌肉力量，能起到擴大胸腔能力，增強呼吸深度的作用。

　　第三，可以采用調(diào)節(jié)呼吸法，在空氣清新的環(huán)境下，慢慢吸氣4～5秒，使肺部吸足氧氣;再緩慢吐氣，練習5～8分鐘;另外，常吹口哨也能提高肺活量。