冬季怎樣簡單防治便秘

北風一起,空氣變得越來越干燥,皮膚干燥可通過護膚補水,而體內腸道干燥就不那么容易解決了。腸道干燥會引來難言之隱——便秘,加上秋冬進補,狗肉、羊肉、蛇肉等溫補食物大行其道,便秘問題在這個季節(jié)就顯得尤為突出。

  秋季因為空氣干燥,人體水分蒸發(fā)比平時多,肺部、腸道的津液就出現(xiàn)虧損,在肺部就表現(xiàn)為干咳、喉嚨干燥;腸胃則會出現(xiàn)便秘的難受事。特別是平時有習慣性便秘的人,這個時候就更難熬了。

  便秘,不光是大便干結,還有每次入廁排便太慢,或者周期比平時變長,超過平時習慣1天以上,或者連續(xù)3天沒有排便,都屬于便秘??茖W證實,宿便、便秘、排便不暢不僅憋脹難受,還會引發(fā)多種癥狀,如讓人尷尬的口臭、放屁,影響到美容的色斑、青春痘及痤瘡、身材臃腫、肥胖、腹部隆起、墜脹。

  俗話說,腸胃問題三分治七分養(yǎng),不妨讓專家支招,讓這個冬季過得輕松又快樂。

  推薦1

  運動+按摩排毒最有效

  適量運動除了能鍛煉身體外,也具有凈化排毒的功能,以大腿帶動的腹部運動能有效防治便秘。

  專家建議,白領女性每天睡覺前堅持運動,比如散步或在肚臍周圍按照順時針按摩肚子100圈,基本上第二天就能順利排便。年輕人還可以睡前做仰臥起坐,加強腹肌的力量。

  -專家推薦運動

  屈腿運動:仰臥,兩腿同時屈膝提起,使大腿貼靠腹部,再還原。

  彈跳運動:淋巴系統(tǒng)能收集、篩檢全身毒素,運送到淋巴結,再通過血液經由某一排毒器官排到體外。彈跳可以刺激淋巴系統(tǒng)排毒,松弛緊張的情緒,降低膽固醇,改善循環(huán)和呼吸,甚至驅除人體致命的蜂窩組織炎。還可以買根跳繩一起運動。

  專家提醒:上述方法都比較麻煩,需要持之以恒。

  推薦 2

  補水品茶潤腸最輕松

  睡覺醒來,先別吃東西,先喝水,而且是一口氣喝500毫升溫開水。有人奇怪,為什么喝這么多,平時不是提倡慢慢喝水嗎?這是因為平時慢慢喝水,水分就有充分的時間吸收,進入血液,但這么喝的話,腸道得到的水分就不多了;而早上大量喝水,水分就會因為來不及吸收而被輸送到腸道,從而達到軟化大便的效果。

  需要重點推薦的方法是品茶潤腸。茶在中國有著幾千年的文化底蘊,喝茶幾乎成了國人不可缺少的一部分。而現(xiàn)代女性也已習慣在優(yōu)雅地享受茶文化的過程中,達到潤腸的目的。

  專家推薦飲用碧生源常潤茶以幫助潤腸。碧生源常潤茶以綠茶、土茯苓、沙參、淮山藥、草決明為主要原料,飲用后可起到散內火、去內熱的作用,補充腸道水分,使腸道滋潤;另一方面促進腸道平滑肌蠕動加快,推動糞便盡快排出體外,從而達到快速通便的目的。

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  高纖美食刺激腸道蠕動 最享受

  選用恰當?shù)氖朝熃鉀Q便秘不失為一種好方法,在享受美食的同時,還能預防和緩解便秘。說到防治便秘的美食,專家表示應多吃含纖維素多的食物,如粗制面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果等,以增加食物纖維,增多腸內容物,刺激和促進腸道蠕動。秋季上市的紅薯是粗纖維豐富的好東西。

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