北京市朝陽(yáng)區(qū)南新園中路馮女士：我自從生了小孩后，就出現(xiàn)經(jīng)常性的便秘，一直是兩三天上一次廁所，吃減肥茶、腸清茶、牛黃解毒片等，初吃時(shí)還管用，但后來就不管用了。請(qǐng)問怎樣才能緩解習(xí)慣性便秘？
清華大學(xué)第一附屬醫(yī)院消化醫(yī)學(xué)中心主任醫(yī)師張宗明：建議您應(yīng)到醫(yī)院進(jìn)行肛腸檢查，先排除器質(zhì)性疾病，然后看看是否為習(xí)慣性便秘。
您要養(yǎng)成每天定時(shí)蹲廁所的習(xí)慣（不管當(dāng)時(shí)有沒有便意，能不能排出大便），有便意時(shí)不要忍，馬上去大便，這樣有利于形成正常排便的條件反射。飲食應(yīng)該增加含纖維素較多的食物，如糙米、山芋、玉米、燕麥片等。并適當(dāng)吃一些富含油脂類的干果，如松子、芝麻、核桃仁、花生等，有助于排便。
腹部按摩也有助于排便，方法是：由右下腹到左下腹做順時(shí)針方向的按摩，早晚各一次，每次按摩50～100次。同時(shí)避免服用可導(dǎo)致便秘的藥物，不可濫用刺激性瀉藥。
（作者：健康時(shí)報(bào)記者 王純 來源：健康時(shí)報(bào)記者 王 純）
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